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两个月可以瘦20斤吗?

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2个月能否瘦20斤主要取决于本身的体重基数 ， 对于体重基数较大的人而言是可以的 ， 对于体重基数小的人是有一定难度的 。
什么样的减肥是健康的减肥健康的减肥首先每日的饮食摄入热量不宜低于基础代谢热量 ， 与消耗热量之间的热量缺口越大减肥的速度越快 。在控制饮食热量的前提下 ， 合理的膳食结构也是不可或缺的 。
什么决定了减肥的速度减少一公斤的脂肪大约需要消耗热量7700千卡 ， 减少1公斤脂肪大约带来1.5公斤的体重下降 。
减脂的前提是有足够的热量缺口产生 ， 热量缺口主要来自于饮食控制热量 ， 日常热量消耗 ， 以及运动所产生的热量 。
我们的基础代谢热量大约占据一日热量消耗的百分之六十五左右 ， 基础代谢热量的高低主要取决于体重、肌肉含量 。体重基数越大 ， 产生的热量缺口才会越大 。
对于体重基数较大的人而言 ， 在严格的饮食控制下 ， 每日大约可以产生800-1000千卡左右的热量缺口 ， 一个大约可以减脂3-4公斤 。对于体重基数小的人而言 ， 每日大约产生500-700千卡左右的热量缺口 ， 一个月大约可以减脂2-2.5公斤 。
【两个月可以瘦20斤吗?】对于体重基数大的人而言 ， 只要做好的严格的饮食控制 ， 再增加少量的运动 ， 或者不运动都可以达到2个月减重20斤 。对于体重基数小的人 ， 在严格控制饮食的前提下 ， 如果没有大量的运动 ， 很难完成2个月减重20斤 。

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