我们经常被要求多吃含铁多的食物，尤其儿童和孕妇，铁主要用于血红蛋白的合成，可起到运输氧的作用 。WHO宣称铁缺乏是发达国家中最长见的微量元素缺乏症 。下面介绍一下富含铁元素的食物
菠菜
芝麻
早餐麦片
南瓜籽
扁豆
牡蛎、贻贝、蛤蚌 。多吃海鲜还是很有必要的 。另外除了铁以外还富含锌和维生素B12
鸡蛋、红肉、肝脏等动物内脏 。动物蛋白被认为是富含铁的食物 。其中两个蛋黄含有约1mg铁 。3盎司的红肉含有2~3mg铁 。
鹰嘴豆也称鸡豆、鸡心豆，是印度和巴基斯坦重要的蔬菜 。
黄豆，这个我们还是经常吃的到 。
黑豆
推荐阅读
- 百家号月收入最高的是多少 百家号月入一千有多难
- 甲鱼喂养用什么饲料 甲鱼喂养用什么食物
- 10w内性价比最高的车 10万左右高性价比的车
- 目前入手iphone哪款好 性价比最高的苹果手机
- 中国十大男裤品牌 国内有什么性价比高的男装品牌？
- 中国市值排名前十公司 中国市值最高的公司
- 华为一千多性价比高的手机 华为1000左右手机推荐
- htc手机最新款 性价比高的htc大屏手机
- 性价比高的防水手机 索尼防水手机
- 像素最高的手机排行 目前像素最高的手机