【备孕时期谨记的注意事项】1.备孕前一定要补充钙
备孕开始时应补充钙，如果发现自己缺钙，最好的方法是每天摄入600mg钙 。 有减肥计划的女性可以优先考虑，这是由于女性体内脂肪量的快速增加或减少，这会损害人体的激素水平 。 如果女性的脂肪量不超过18％，雌激素的分泌将会减少 。 它会引起月经失调和骨密度降低，骨密度降低会导致在怀孕期间以及产后泌乳和牙齿脆弱，妇女在闭经后也容易发生骨质疏松症 。
2.怀孕前禁止油炸食品
我们的食谱中经常吃油炸食品，强烈受到人们的追捧 。 这些食物经过高温处理，其中的维生素和许多其他营养素受到破坏，营养成分含量不高，脂肪含量高，因此进食后难以消化 。 所以，准妈妈们要注意少吃这类食物 。
怀孕反应通常发生在孕早期，油炸食品会影响准妈妈的食欲，并使早孕反应更加严重 。 中期妊娠后，子宫不断增大，孕妇的肠蠕动降低 。 如果吃了过多的油炸食品，则更容易引起便秘 。
3.怀孕前不要喝咖啡等饮料
咖啡因可以刺激中枢神经系统，是一种兴奋剂 。 相关测试表明，在330毫升可乐中，仅咖啡的含量为30-50毫克 。 如果一次喝超过1克咖啡因，会引起中枢神经系统兴奋，呼吸急促，心跳过快，躁动不安，肌肉震颤，过度收缩，眩晕，失眠，耳鸣等一系列问题 。 如果摄入量不超过1克，也会影响胃粘膜，引起恶心，呕吐，心，头晕和心脏前部疼痛等问题 。 有关专家强调，咖啡因是一种可以改变女性生理机能的物质，它可以改变女性体内雌激素和孕激素的水平，并间接影响子宫中受精卵的植入和发育 。
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