超实用减肥小方法六、多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量 。 牛奶中含有丰富的钙质 。 那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢 。 早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习 。 晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜 。 午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化 。
超实用减肥小方法七、吃粗粮
多吃碳水化合物类的食物，例如日常生活中的面包、土豆等，他们能有效的加速身体胰岛素的分泌，导致身体新陈代谢的速率降低 。 所以，真正有效的减肥好方法就是多食高纤维类的食物，在饮食方面要多注意合理搭配，还可以多吃点果蔬 。
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