冬天来临， 为了锻炼自己的御寒能力， 很多人都有在冬天洗冷水澡的习惯， 不仅可以提高机体抵抗力， 还有预防疾病的保健功效， 接下来就介绍冬天洗冷水澡的注意事项 。
不可贸然进行 1 冬天不冷说洗冷水澡就洗， 最好从夏末初秋之时开始进行， 俗话说春捂秋冻， “秋冻”可以保证机体从夏热顺利过渡到秋凉， 提高机体对气候变化的适应性与抗寒能力， 在秋冻原则下， 从初秋开始进行冷水浴， 到冬季之时就能很好的进行了， 如果冬天已到， 再洗冷水， 没有诸多准备的话， 易感冒 。
进行热身运动 2 在冬季洗冷水澡之前要进行适当的热身运动， 因为冬天血液循环缓慢， 身体没有适当的活动就被冷水刺激， 很易引起机体不适， 适当热身或用手搓皮肤数分钟， 让皮肤发红发热， 再去洗冷水澡， 可以很快适应 。
剧烈运动后不宜洗 3 冬天在大量运动后洗冷水澡好像会不那么冷， 而且很舒服， 其实在大量出汗后， 毛细血管扩张， 如果洗冷水澡， 血管会急剧收缩， 体内热量受刺激后无法散发， 很易引起颅内血管改变异常， 造成头晕， 头痛头晕， 呕吐等不适症状 。
洗澡时间不能太长 4 虽说冬天洗冷水澡有一定的好处， 水温一般以5-10℃为宜， 持续时间不宜太久， 一般进行15分钟就足够， 不要超过半个小时， 洗完后马上裹上浴巾， 避免着凉 。
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