脱下高跟鞋后不妨按照以下四个步骤 ， 舒缓折磨人的疼痛吧~
步骤一：垫脚尖动作 垫起脚尖维持5秒钟再放下 ， 慢慢地重复做10次 。
步骤二：踩网球动作 买一颗网球或棒球 ， 踩在脚底下前后滚动 ， 来回按摩脚弓 ， 活络脚底的血液循环 。
步骤三：夹脚趾动作 取出在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器” ， 所有脚趾一起用力夹紧 ， 维持6秒钟后放松6秒 ， 然后重复夹紧放松10次哟 ， 超舒服的 。
步骤四：拉脚板动作 取出毛巾后坐下 ， 单脚伸直 ， 单脚屈膝 ， 抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板 ， 朝身体的方向拉 。 撑住6秒之后放开 ， 然后缓慢重复动作10次 。
步骤五：用热水泡脚热敷 嗯哼 ， 高跟鞋穿了一整天 ， 即使再有经验的人疼痛都是在所难免 。 这时如果你已经回到家呢 ， 换上平底鞋 ， 冲热水泡泡脚 ， 促进脚周围的血液循环 ， 可以很好的缓解疼痛 ， 但是请记住 ， 也别泡太久哦！15分钟就好 。
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