【一天喝多少水最好,每天喝多少水,一天至少喝多少水】 水是生命的源泉 ， 我们每天都在喝水 ， 但是你的喝水量真的达标了吗？你每天喝的水足够满足新城代谢的需求吗？下面我们就来看看 ， 正常的成年人一天需要喝多少水 。
一天喝多少水最好 1 成年人一天新陈代谢需要消耗2500ml水 ， 我们每天吃的食物中都含有一部分水 ， 除去这些大概还需要补充至少1500ml水 。 一杯水大概是200ml-250ml ， 我们经常说每天至少需要喝八杯水 ， 其实也差不多 ， 就是说每天需要补充1600ml-2000ml的水分 。
注意：如果进食了较多水分足的蔬果 ， 或者喝了牛奶 ， 可以适当减少喝水量 。
一天中哪几个时间点喝水最好 2 早上7:00喝250ml 经过一整夜的睡眠 ， 身体开始缺水 ， 起床之际先喝杯250ml的水 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒 。 别马上吃早餐 ， 等待半小时让水融入每个细胞 ， 进行新陈代谢后 ， 再进食！（非常重要！身体排污靠喝水！）
上午AM9:00喝250ml 清晨从起床到办公室的过程 ， 时间总是特别紧凑 ， 情绪也较紧张 ， 身体无形中会出现脱水现象 ， 所以到了办公室后 ， 先别急著泡咖啡 ， 给自己一杯至少200ml的水！
上午11:00喝250ml 在冷气房里工作一段时间后 ， 一定得趁起身动动的时候 ， 再给自己一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分 ， 有助於放松紧张的工作情绪！
下午12:30喝250ml 用完午餐半小时后 ， 喝一些水 ， 取代让你发胖的高糖分饮料 ， 可以加强身体的消化功能 ， 不仅对健康有益 ， 也能助你维持身材 。
下午4:00喝250ml 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水 ， 除了补充在冷气房里流失的水份之外 ， 还能帮助头脑清醒 。
下午6:00喝250m 下班离开办公室前 ， 再喝一杯水 。 想要运用喝水减重的 ， 可以多喝几杯 ， 增加饱足感 ， 待会吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。
晚上9:00喝200m 睡前1小时再喝上一杯水 ， 晚上睡觉身体会蒸发一部分水分 ， 为了避免身体缺水 ， 在睡前要适当补充水分 。 不过为了避免早上起来水肿 ， 要在睡前1个小时喝为好 。
温馨小贴士 3 目标达成！今天已摄取的水量就够了 。 记住晚上别一口气喝太多 ， 以免晚上得上洗手间影响睡眠品质 。 白天的时候也不要等到口渴了才喝水 ， 如果出汗较多 ， 可以适当增加喝水量 。
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