用拇指指端、罗纹面或偏峰着力于一定位或经络穴位上 ， 沉肩垂肘 ， 以腕关节悬屈 ， 运用腕间的摆动带动拇指关节的屈伸活动 ， 以使之产生的功力轻重交替、持续不断地作用于经络穴位上 ， 称为一指禅推法 。
动作要领：
上肢肌肉放松 ， 不可有蛮劲 ， 手掌虚握拳 。主要要领为沉肩 ， 垂肘 ， 悬腕 ， 掌虚 ， 指实 ， 紧推慢移 ， 蓄力于掌 ， 处力于指 ， 着力于螺纹面 。
（1）沉肩：即肩关节放松 ， 不要耸起 ， 不要外展 。
（2）垂肘：肘部自然下垂 。
（3）悬腕：腕关节自然屈曲 。
（4）掌虚：半握拳 ， 拇指指间关节的掌侧与食指远节的桡侧轻轻接触 。
（5）指实：拇指的指端或指腹吸定于一点 ， 不可跳跃或与体表产生摩擦 。
（6）紧推慢移：紧推是指摆动的频率略快 ， 一般每分钟140次左右；慢移是指从一个治疗点到另一个治疗点时应缓慢移动 。
【一指禅推法 一指禅推法的动作要领】（7）蓄力于掌 ， 处力于指 ， 着力于螺纹面：即本法产生的力应从掌而发 ， 通过手指 ， 传达至螺纹面并作用于患者体表 ， 如此使力含而不露 。
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