长跑 秋天因为不冷不热 ， 气温真是刚刚好 ， 不管是有长跑习惯还是没有的 ， 这个时候 ， 就应该走出家门 ， 趁着大好季节 ， 早上或者下午 ， 来一个长跑运动 ， 那绝对是最好的运动方式了 。 一边跑着 ， 还可以一边欣赏路边的秋景 ， 这个时候要是附近有山 ， 跑上去 ， 也不失为最好的方式 ， 何乐而不为呢 。
骑车或者散步 虽然骑车散步不算是只有在秋天才有的运动项目 ， 但是因为秋季的特殊天气与适宜的温度 ， 骑车或者散步 ， 总也是其乐无穷的 。
秋季运动的注意事项 秋天运动注意保暖补水：天气转凉 ， 运动以后 ， 出汗很多 ， 又加上秋风常起 ， 还风势强 ， 这个时候一定要注意及时擦汗与穿上厚一点的秋衣 ， 谨防感冒 。 秋高气燥 ， 出汗多 ， 空气干燥 ， 注意补水 。
秋季睡眠养生 3 早睡早起 最佳的睡眠时间是亥时到寅时 ， 也就是说要晚上9点睡 ， 早上5点起 ， 现在的人们很少有人能做到这点 ， 所以秋季养生应早睡早期 ， 特别是女性追求的美容觉 。
午睡充足 秋季睡眠不止要保证晚上的睡眠 ， 午睡也十分重要 ， 中午午时最好安排半小时午睡 ， 养颜效果明显 。
入秋之后年轻人午休少了 ， 加之工作生活压力大 ， 易熬夜 ， 睡眠时间也就随之减少 。 俗话说“春乏、秋困、夏打盹” ， 秋季容易犯困 ， 此时也要适当午休 ， 但不宜深度睡眠 ， 最多半小时就足够 。 这不仅能改善下午工作效率 ， 还能使自己更好的适应秋季的季节变化 。
秋季保养养生 4 情绪保养 秋季是一个萧条的季节 ， 伴随着花草树木的凋落 ， 人的心情很容易被感染影响 ， 容易产生一种凄凉的抑郁感 ， 情绪低落 ， 这对养生是一个严重的阻碍 。
建议：这时候选择听听轻音乐 ， 静静的看看书 ， 和朋友一起散步聊天等舒缓一下抑郁的心情 ， 保持一个安宁的心境 。
皮肤保养 秋季到来 ， 冷空气慢慢弥漫而来 ， 空气中水分越来越少 ， 人的皮肤很难马上适应这种变化 ， 而且毛细血管收缩 ， 皮肤血流量减少 ， 容易导致皮肤起皱 ， 出现细碎的皱纹 ， 特别是女性 ， 这时候需要特殊的保养来抵抗这种环境变化带来的皮肤老化 ， 需要多饮水 ， 保持愉快心情 ， 涂抹一些补水保湿品也十分必要 。
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