现代社会生活节奏越来越快， 作息不规律， 饮食不注意调理， 身体抵抗力越来越差， 是时候该想想怎么提高免疫力了， 要想更好的提高免疫力， 除了规律作息， 经常锻炼， 拒绝垃圾食品之外， 也应该注意一下饮食调理， 多吃点有助于提高免疫力的食物， 那么免疫力低下怎么调理吃什么呢?
提高免疫力要多运动 1 闲暇之余， 多进行一些散步， 保健操， 慢跑等运动， 每天运动30到45分钟， 每天坚持下来， 免疫细胞数目就会增加， 抵抗力相对增加了， 免疫力自然就提高了 。
保持乐观情绪 2 现今社会， 经常要面对巨大的压力， 容易导致人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多， 人体更容易受到疾病伤害， 如果每天保持开朗的心情， 凡事都以乐观的态度来面对， 学会自我缓解压力， 对于提高免疫力也是有帮助的 。
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保持良好的睡眠 3 睡眠质量的好坏与人体免疫力密切相关， 良好的睡眠治疗能使体内的淋巴细胞数量明显上升， 人体在进入睡眠状态时， 体内会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子， 这种因此能促使白血球增多， 巨噬细胞活跃， 增强肝脏解毒能力， 消灭入侵体内的细菌病毒， 从而提高免疫力 。
补充足够的维生素 4 人体每天都需要补充充足的维生素和矿物质， 才能更好的抵御各类外来有害物的侵害， 增加干扰素及各类免疫细胞的数量 。
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