经常说梦话很容易影响到睡眠质量 ， 使人第二天精神萎靡 ， 还可能会影响到家人的正常睡眠 。 睡觉经常说梦话该怎样进行有效的治疗呢？
加强锻炼 1 【经常说梦话怎么治疗,经常说梦话怎么办,睡觉说梦话怎么治疗】 经常说梦话的人可以多参加体育锻炼 ， 特别是睡觉前适量的体育锻炼能够帮助放松身心 ， 减少焦虑情绪 ， 提升体温从而帮助改善睡眠质量 ， 最终缓解说梦话的情况 。 平时参加体育锻炼也能够促进身体机能强健 ， 使大脑中掌握语言的中枢神经正常兴奋 ， 但是要注意进行锻炼的强度要适宜 ， 以免适得其反 。
调整生活节奏 2 紧张的生活容易使人的精神处于高度紧张的状态 ， 这也很容易使人说梦话 ， 想要治疗说梦话 ， 不妨调整自己的生活节奏 ， 在过快的生活节奏中 ， 适当的放慢节奏 ， 让紧张的精神能够得到稍微的放松休整 。
劳逸结合 3 紧张的工作很容易使人精神压力过大了影响睡眠 ， 导致说梦话 ， 平时注意劳逸结合不仅能够提高工作效率还能够帮助治疗说梦话 。 比如在工作之余 ， 花点时间干自己感兴趣的事情 ， 或者是散步、听音乐等等 。
加强营养 4 治疗说梦话还应该注意加强饮食营养 。 营养不足的人 ， 身体容易气血不足 ， 气血两虚使人心神不宁而说梦话 。 在饮食中多摄入含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物以及微量元素 ， 营养需要充足供应也要注意营养的均衡 ， 这样说梦话的问题也能得到解决 。
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