引起脸色发黑的原因很多 ， 而中医认为黑色为肾的主色 ， 对脸色发黑进行调理 ， 可以从调理肾着手 。 那么脸色发黑该怎么进行具体的调理呢？
热水泡脚 1 脸色发黑的人可以通过在晚上7点~9点这段时间用热水泡脚能够帮助调理 。 晚上7点~9点这段时间肾经的气血较弱 ， 此时泡脚或者是对脚部进行按摩能够帮助肾经的气血 ， 促进全身血液循环 ， 从而帮助有效滋养肝、肾 。 泡脚的时候水温以40摄氏度为宜 ， 时间约15分钟即可 。
按摩腰部 2 脸色发黑的人可以坚持对腰部进行按摩能够帮助补肾固精纳气 ， 帮助改善因为肾虚、肾气不足引起的脸色发黑 。
具体做法：两手掌掌心搓热之后放置腰间 ， 上下按摩腰部至有灼热感为宜 。 每遍大约200次 。
避免熬夜 3 长期熬夜 ， 睡眠不足很容易影响皮肤的自我修复能力 ， 还容易引起肾亏导致脸色发黑 。 所以 ， 调整作息时间 ， 保证充足的睡眠能够帮助调理脸色发黑 。 在睡觉之前可以喝牛奶、泡脚等帮助入睡 ， 改善睡眠质量 。
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补充营养 4 营养不良也会引起脸色发黑且皮肤缺乏营养光泽 。 在日常的饮食中可以多摄入优质蛋白质、维生素、矿物质等营养素帮助补充皮肤所需营养 。 要注意日常补充营养的同时还要清淡饮食 ， 特别是控制对食盐的摄入 ， 以免皮肤变得干燥粗糙 。
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