【奇亚籽的正确吃法减肥】
1、泡水喝 。 奇亚籽减肥食用并不是直接吃的 ， 需要泡水喝才效果好 ， 因为奇亚籽泡水后 ， 会产生种子发芽效应 ， 让酵素抑制剂（防止种子发芽的酵素）减少 ， 从而起到以下作用：可以让你吃下后更容易吸收；能让种子中的养分转换成氨基酸等营养素 ， 可吸收到更多营养；遇水膨胀成为凝胶状物质 ， 食用后能增加饱足感 ， 减少热量摄入 。 因此浸泡后再吃是最有效率的减肥吃法 ， 也最常被推荐 ， 可搭配牛奶、蜂蜜等调味饮用 。
2、代餐饭前食用 。 完全代替晚餐食用 ， 可以增强饱腹感 ， 减少热量的摄入 ， 从而减肥 ， 但若是作为零食食用的话 ， 就属于加餐 ， 反而增加热量摄入 ， 不利于减肥 。
3、也可以将奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用 ， 不摄入主食 ， 仅仅食用水果、蔬菜等沙拉 。
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