【青春期怎么快速长高,青春期如何快速长高,青春期如何长高】 人的一生有两个生长高峰 ， 一个就是婴儿期 ， 一个就是青春期 。 在青春期 ， 人的身高会突飞猛进的增长 ， 是一生中最重要的生长高峰期 。 想要长高的话 ， 一定要注意抓住这个关键的生长期 。 那么青春期应该怎么快速长高呢？
多晒太阳 1 青春期青少年一定要多在阳光下活动 ， 多晒太阳 ， 阳光中的紫外线能够作用于皮肤表皮细胞中的麦角固醇 ， 促使其转化成维生素D ， 从而帮助肠道对于钙、磷的吸收 ， 满足骨骼生长的需求 ， 促进长高 。
多参加运动 2 青春期青少年经常参加体育锻炼能够帮助加快骨骼中血液循环 ， 使骨骼的营养得到全面的改善 ， 另外体育锻炼也能够增强内分泌系统的功能 ， 促进骨骼的生长发育 。 一般向上跳跃的打篮球、打羽毛球、摸高、跳绳、游泳等运动能够有效伸展骨骼 ， 促进长高 。
补充营养 3 青春期青少年的营养一定要跟上才能够帮助长 。 特别是奶类、豆类中含有对骨骼生长所必须的钙、磷；鱼虾、瘦肉、禽蛋中含有的蛋白质、维生素等；还有各种蔬菜中富含的维生素都对长高有重要的意义 。
充足睡眠 4 青春期青少年一定要注意保证良好的睡眠 ， 在睡眠状态下人体会分泌更多的生长激素以促进长高 。 特别是在1点~3点这段时间 ， 熟睡中生长激素分泌最为旺盛 ， 所以每天早睡 ， 睡眠质量高能够有效帮助长高 。
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