【推碑手怎么练 有什么方法】
1、首先准备好一个一尺见方双层厚软帆布沙袋一个 ， 内装10公斤铁砂和100克花椒（中药）和20克白芷（中药） ， 然后将砂袋平放在一张与脐同高的结实木凳上面 。
2、用中药透骨草200克泡40—60度的白酒1公斤 ， 浸20日即成推碑手酒 ， 大凡修炼铁掌功者 ， 必须用药去除铁砂之毒性 ， 并可舒筋活血增加功力加快功效 ， 故习练者 ， 不仅练就了硬功 ， 更可使铁砂药性渗透入肌腕手掌 ， 使其筋骨坚实强硬 ， 具备杀伤力之掌力 ， 击人即倒 。
3、行功法：首先活动一下筋骨、手腕 ， 然后用推碑手酒均匀涂沫于手掌上面即可练功 。马步站立于砂袋面前 ， 全身自然放松 ， 双手轮流举起 ， 至与额同 ， 纯以自然下落之力轮番拍打砂袋 。双手（或单掌）举起时 ， 吸气至丹田（小腹） ， 下落拍打砂袋时呼气并发“嗨声” ， 催气助力 ， 并意领丹田之气上升至膻中（两乳连线中点） ， 再奔泻到掌心去击打砂袋 。
练功时 ， 将手掌意念成从天而降的千钧巨石 ， 带着呼啸 ， 从高处飞速坠落下来重重地砸落到砂袋上面 ， 发出“轰”的一声巨响 ， 强大的击打力把砂袋下面的木凳也拍碎震飞 ， 四分五裂 ， 尘土四溅 。意念要逼真 ， 气势要雄浑 ， 如同亲临其境一般 。
4、初习以100日为度 ， 每天早中晚各练习一次 ， 每次15分钟左右即可 ， 量力而行 。前10天可以每分钟30掌的速度击打砂袋 ， 30天后可以每分钟60掌的速度行动 ， 100日之后可用力快速击打砂袋 。
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