预防肥胖手抄报,预防肥胖知识宣传,预防肥胖宣传( 二 )

肥胖与高血压前面提到肥胖造成糖尿病是因为胰岛素拮抗的存在，导致身体所需胰岛素增加。胰岛素还可因为交感神经兴奋，造成血压升高。肥胖是引发高血压的一个重要原因。

肥胖除了会导致高血压、高血脂、糖尿病之外，还会造成呼吸系统功能、肝胆胰腺功能、神经系统功能、骨关节等等身体疾病的产生。总之，肥胖会给身体带来巨大的健康威胁。
如何防治肥胖 3 饮食治疗肥胖的一个基础的关键原因就是平时饮食摄入的热量远远大于日常消耗的热量。所以不管采取什么方法预防肥胖都不能忽视饮食疗法。
节食：对于身体中脂肪细胞较多的人来说，很容易发展成为肥胖，但是通过节食的方式能够帮助减少脂肪细胞内物质减少。减少热量摄入：预防肥胖还可以减少每天热量的摄入。不管是上面哪种方式的饮食疗法，最好能够在医生的密切观察下进行，以防身体因为得不到科学的营养供给出现其他健康问题。

行为治疗通过行为疗法不断矫正肥胖者的生活习惯、饮食习惯也是能够有效帮助其防治肥胖的。

少吃多嚼：食物充分咀嚼之后进入肠胃能够减轻肠胃负担，还能帮助消化，减少食物中能量囤积在体内；少肉多菜：不少肥胖者都是因为喜欢吃油腻食品而忽视了含有纤维素食物的摄入，导致肠胃蠕动缓慢，加剧脂肪热量囤积体内；停止夜食：晚上活动量减少，如果再进食，没处消耗的能量会全部转化成脂肪囤积在皮下组织，造成肥胖。

除了上面说到的饮食习惯之外，还有少糖多醋，不可快食等等。除此之外，生活中也可以通过减少代步工具、保持开朗心情、经常进行按摩等等行为来防治肥胖。
运动治疗运动是人类保持健康生活的一个必要手段。经常进行长时间的中等强度的运动就能够有效帮助身体脂肪燃烧，降低身体脂肪量。而且通过运动还能帮助降低身体血脂蛋白，帮助改善因为肥胖带来的一系列身体病症。