1、跑前准备体操 ， 热身是让身体进入跑步状态的第一步 ， 让跟腱、小腿、大腿前侧、大腿后侧、肩膀周围、脖子等肌肉热起来 。
2、先轻松慢跑再50米冲刺 ， 这样可以给肌肉适当的刺激 ， 使身体能够进入发挥的最佳状态 。
【长跑技巧有哪些 长跑技巧包括什么】3、在跑步前深呼吸 ， 把精神状态稳定下来 。
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