端午吃粽子是我国的传统习俗 ， 但这端午节就是夏天了 ， 夏天势必要减肥 ， 维持好的身材 ， 不然好看的衣服都穿不进去了 ， 不知道这吃一个粽子热量高不高呢？正在减肥期间能不能吃粽子呢？
粽子热量高吗减肥可以吃吗 1 相对较高 ， 减肥期间要少吃 。
粽子里面放的配料不同 ， 热量也是不相等的 ， 一般一个肉粽子重量在200-300克左右 ， 其热量约含450至600大卡 ， 属于高热量食物 ， 如果只是素米粽 ， 每100克的粽子含150大卡的热量 ， 和米饭热量差不多 。
如果自己在减肥期间 ， 那么吃粽子要适量 ， 千万不能多吃 ， 否则容易长胖 ， 还容易肠胃不适 ， 消化不良等 。
建议减肥的话 ， 选择纯糯米粽子或是五谷杂粮粽子食用为好 ， 一次吃一个 ， 相当于吃一顿的米饭摄入量 ， 吃了粽子就要再吃米饭了 ， 这样对减肥来说影响不大 。
一个粽子相当于几碗米饭的热量 2 1、一个100g的糯米粽子的热量大约是150大卡左右 ， 而一碗100g的米饭热量在116大卡左右 ， 所以吃掉一个100g糯米粽子的热量 ， 就相当于吃了一碗多米饭的热量 。
2、如果是一个肉粽子的话 ， 100克热量在200-300大卡左右 ， 吃一个相当于吃了两碗米饭的热量 。
建议吃粽子可以作为主食来吃 ， 尽量安排在早餐、中餐食用 ， 不宜晚上吃多 ， 以免长胖 ， 肠胃不适 。
粽子和什么一起吃好消化 3 推荐粽子搭配酸奶、山楂、陈皮茶、蔬菜水果等食物一起吃有助于消化 。
【粽子热量高吗减肥可以吃吗,一个粽子相当于几碗米饭的热量】 粽子是用糯米等一些馅料制作的 ， 其碳水化合物含量较高 ， 而且糯米的粘性较强 ， 摄入后不易消化 ， 容易出现腹胀、腹痛、消化不良的现象 ， 建议吃粽子不要单一食用 ， 搭配一些富含膳食纤维的蔬菜水果、以及富含益生菌的酸奶等食物一起吃 ， 有助于消化 ， 还可以起到刺激肠胃蠕动、加速排便的效果 。
粽子放冷藏还是冷冻 4 根据保存时间决定 。
如果端午的粽子太多 ， 一次性吃不完 ， 建议根据自己能吃完的时间选择保存方法 ， 具体分析如下：
1、不管是买的还是自家包的 ， 吃不完剩下的粽子都可以放在冰箱密封冷藏保存 ， 一般可以保存3-5天 ， 这种短期保存方法可以更好的维持粽子的口感 ， 但要在此期间内尽早吃完 ， 避免粽子变味变质 。
2、如果想要粽子保存的久一些 ， 就选择放入冰箱冷冻保存粽子 ， 可以放一个月左右 ， 若是密封真空包装的话 ， 保存时间会更久一些 。
注意 粽子不能吃冷的 ， 因为糯米冷却后 ， 其中的淀粉会老化回生 ， 而食物分子间凝固加强 ， 吃后不容易被消化 ， 经冷藏和冷冻的粽子再拿出来吃 ， 一定要充分加热 ， 变得软糯才可继续食用 。
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