饼干因其形态美观、口味香甜 ， 受到许多年轻人的喜爱 ， 部分饼干因含有较多的植物纤维素 ， 具有较好的充饥功效 ， 有些人为了减肥 ， 甚至想到拿饼干做为早餐来食用 。 那么吃饼干和吃饭哪个容易胖 ， 吃100克饼干会长多少斤呢?下文将揭晓答案 。
饼干多数是以豆类或薯类作为原材料而生产的食品 ， 为了获取较好的口感 ， 还会添加动物蛋白、油脂、糖等成分 ， 部分代餐饼干还会增加谷物纤维达以到减肥效果 。 市面上普通饼干每100克所含热量约450千卡 ， 如果将饼干代替餐饭来吃 ， 每顿食用400克饼干来计算 ， 依靠吃饼干每天能获得1800千卡热量 ， 这个数值与成年人日常基本代谢所需热量持平 。 而吃饭所获得的热量与食物结构有很大关系 ， 假如吃饭吃的是油炸类、高脂类等高热量食物 ， 其所获得的热量相对较高 ， 容易引发肥胖 。 假如吃饭吃的是低脂、清淡的食物 ， 所获得的热量则相对较低 ， 一般不会引起肥胖 。
【吃饼干和吃饭哪个容易胖，吃100克饼干会长多少斤】 综上可知 ， 吃100克饼干所获得的热量并不能满足人体一天所需 ， 如果不再进食其他食品的话 ， 不会引起体重增加 。 至于吃饼干和吃饭哪个更容易胖 ， 只要能够控制好食量 ， 适当增加体育锻炼一般都不会引起肥胖 。
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