1、早晨，可以喝一杯蜂蜜柠檬汁，排毒又养颜 。柠檬含有大量维生素C，可以抑制黑色素的形成，能改善暗黄肌肤 。
2、午餐，晚餐，除了多吃深色蔬菜外，鱼更是一个很好的选择！很多人不知道鱼也是可以美白 。鱼可以给肌肤提供胶原蛋白，提高皮肤的抗氧化能力，降低紫外线的侵害 。简单来说，鱼有助于防晒，从而达到美白的目的 。
【吃什么可以全身美白 全身美白的食物】3、睡觉前，喝上一杯牛奶，既有助于睡眠，有可以美白肌肤，何乐而不为呢？牛奶含有优质蛋白质以及维生素B2，易于被身体吸收 。美白不仅是脸，还是全身的哦！
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