最近在做减肥餐 ， 打算把家里的油换成更利于减肥的油来吃 ， 不知道椰子油和橄榄油买哪个减肥好呢？
椰子油和橄榄油哪个减肥好 1 椰子油 。
1、椰子油的热量相比橄榄油要低一些 ， 一小汤匙椰子油11.6g ， 热量约合104大卡 ， 比一碗米饭的热量还要低 ， 消耗需要慢跑约15分钟左右 。
2、椰子油热量克为899大卡 ， 热量虽高 ， 但含有月桂酸它属于中链脂肪酸 ， 可直接从肝门静脉运输至肝脏代谢产生能量 ， 不会增加脂肪堆积风险 ， 有利于减重 。
3、椰子油即便是加热后 ， 里面也并不会有反式脂肪 ， 能够很好的保护甲状腺让身材变得更好 。
综上所述 ， 可见椰子油在减肥方面比橄榄油更突出 ， 但食用油减肥吃的话也要控制好量才能起到好的减肥效果 。
哪种食用油最适合减肥 2 【椰子油和橄榄油哪个减肥好,哪种食用油最适合减肥】 一般吃一些富含不饱和脂肪酸的植物油更适合减肥 ， 如：橄榄油、鱼油、芝麻油、椰子油等 。
1、因为这些油所含有比较多的不饱和脂肪酸 ， 进入人体之后 ， 会形成大量的高密度脂蛋白 ， 能够使体内的血脂出现不同程度的下降 ， 而且还能够改善和预防高血压 。
2、这些油脂含有的多种不饱和脂肪酸 ， 能够使体内的饱和的脂肪酸的浓度降低 ， 会把体内的胆固醇、甘油三酯逐渐的降低 ， 从而达到瘦身减肥的目的 。
不过各种油的摄入热量相比其他食物而言都是热量较高的东西 ， 如果真的想要减肥 ， 还需选择多做运动或者是控制自身的饮食来达到目的 。
椰子油减肥一天吃多少 3 10毫升为宜 。
椰子油主要是用椰子为原料制作成的一种油品 ， 里面含有非常丰富的不饱和脂肪酸 ， 能够增强人体的免疫力 ， 帮助减肥、缓解便秘等 ， 但椰子油作为日常食用油 ， 不可多吃 ， 否则也会长胖 ， 而且减肥的重点是摄入热量减少 ， 椰子油毕竟是一种食用油 ， 相比其他食物的热量来说要高得多 ， 想要达到减肥的目的 ， 需要合理食用 ， 将其作为饮食的一部分 ， 减肥期间摄入一汤匙的量即可 ， 大约是10毫升左右 ， 可以制作沙拉吃 。
椰子油什么人不能吃 4 对椰子油过敏的人群 。
食用椰子油一般不会导致过敏 ， 但是有些人群因为体质问题 ， 食用椰子油会出现流鼻涕、打喷嚏、嘴巴发炎、皮肤出现皮疹或者荨麻疹的情况 ， 都是属于对椰子油过敏的情况 。
出现对椰子油过敏的情况的话 ， 就需要立即停止食用椰子油 ， 并且多喝一些热水促进椰子油的代谢 ， 过敏严重的话要去看医生 ， 并且及时用药 。
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