医学上界定的 “高龄产妇”是指35岁以上的怀孕女性 ， 而一般怀孕年龄超过34岁 ， 当其生产时已逾35岁 。 因此不管是初产妇还是经产妇 ， 怀孕时年满34岁的孕妈妈统称为“高龄产妇” 。 随着单独两孩政策的启动 ， 高龄产妇显著增多 。 高龄产妇由于年龄偏大 ， 并不是生育的最佳年龄 ， 身体各方面机能均与适龄孕妇有着很大的差异 。 那么到底高龄如何备孕呢 ， 下面来详细说说 。
高龄备孕要注意饮食健康
准妈妈在怀孕初期就要注意身心健康 ， 摒弃不良的饮食习惯 ， 避免饮酒、不吃辛辣食品等 ， 多吃优质蛋白、低脂肪食物、应季水果蔬菜等 ， 多补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素 ， 并保证各种营养的均衡 。
1.少食多餐 ， 饮食清淡 ， 缩短进食间隔 。 多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法 ， 避免食用过于油腻和辛辣食物如油炸食品、辣椒等 。
2.避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟 。
【高龄如何备孕 这四点一定要做到】3.避免进食含盐高的食物 ， 少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等 ， 避免生冷食物 。
4.早孕反应的恶心、呕吐 ， 可采取少量多餐 ， 饮食宜清淡 ， 易消化 ， 可吃些酸枣、橘子等酸味水果 ， 而不宜吃腌菜之类 。
5.孕早期3个月 ， 孕妇食量应有所增加 。 子宫胀大压迫肠道 ， 容易造成便秘 ， 孕妇可以多吃蔬菜 ， 多饮水 。
6.孕中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白 ， 相当于两个鸡蛋或50克瘦肉 ， 如果是植物性蛋白则要多吃15克 ， 相当于200克豆腐或大米 。
7.孕后期3个月 ， 胎儿增重一倍 ， 大脑细胞激增 ， 是孕妇营养关键阶段 ， 要注意数量充足、合理均衡的膳食 。
8.孕期增加含钙乳制品或食品的摄入 ， 并多晒太阳 ， 还可服用钙片 。
9.孕期血容量猛增30% ， 宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物 ， 每周吃两三次猪肝 ， 必要时可服用铁剂 ， 避免贫血 。
高龄备孕要注意环境安全
远离人群聚集、吵闹的环境;远离放射线如光、放射碘 ， 或使用放射线治疗的人;远离传染病病人 ， 麻疹、巨细胞病毒、单纯性疱疹的病毒都会影响胎儿 ， 所以都应远离;最好不要饲养宠物 ， 远离宠物;不可随意使用抗生素 ， 如需用药一定要在医生指导下服用 。
很多准妈妈因工作需要经常接触电脑 ， 专家介绍说 ， 电脑的辐射对宝宝的不良影响并不是很大 ， 准妈妈们不必过分担心 ， 每天使用电脑的时间尽量不要超过五个小时 ， 平时可以多摄入一些胡萝卜等能减少辐射损害的蔬菜水果 。
推荐阅读
- 如何给宝宝挑选绘本 宝妈们快收藏吧
- 猪大肠的做法 猪大肠如何做比较好吃
- 家里如何摆放老物件招财，家里摆放什么物件招财
- 巧克力曲奇的做法 如何做巧克力曲奇
- 团队介绍怎么写 团队介绍如何写
- 用醋洗脸的方法 如何用醋洗脸
- 小学横截面怎么理解 小学横截面如何理解
- 信息报道怎么写 信息报道如何写
- 动物防疫合格证如何办理？
- 小儿发热怎么办 到底如何应对才正确呢