孕期的饮食是非常讲究的， 孕期又分早、中、晚三期， 各个期间饮食主要注意的地方也有所不同， 那么孕晚期饮食注意事项有哪些呢， 下面跟随小编一起详细了解了解吧~
孕晚期饮食应注意这7点
（1）新鲜疏菜、水果不可缺少 。
（2）每日各类食物尽量都有， 这些才能保证营养素的摄入齐全 。
（3）不必额外补充其他补品， 均衡饮食可供给足够的营养 。
（4）辛辣调味品， 如芥末、辣椒、胡椒等应少吃 。
（5）酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益， 应尽量避免 。 不宜过多喝茶， 茶叶中含有大量的咖啡因， 咖啡因具有兴奋作用， 饮用过多会刺激胎动增加， 甚至危害胎儿的生长发育 。
（6）盐腌渍类食物应少吃， 如咸蛋、咸鱼、咸菜等；加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃 。
（7）摄取过多糖含量高的食品如糕点， 糖果等， 容易引致体重过重及牙齿损坏， 也可使体内碱度下降， 容易引起疲乏、无力 。 长时间酸性体质， 还容易使母亲罹患某些疾病， 更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育 。 同时也影响孕妇的食欲， 应尽量避免 。
孕晚期应把握5个营养原则
1.蛋白质
胎儿从怀孕28周到40周， 体重要从1000克增加到3000克左右， 胎盘、子宫和乳房也要增大， 需要增大蛋白质摄取量， 特别是在孕期的最后10周， 是蛋白质储存最多的一个时期 。
2.热能
除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外， 胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪 。 因此， 胎儿需要增加热量 。
3.钙和维生素D
虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙， 但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加 。 同时， 胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速 。 胎儿体内一半的钙质， 都是在怀孕的最后两个月储存的 。 而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征 。
维生素D缺乏会引起血钙下降， 不仅准妈妈发生骨质软化， 胎儿也可发生骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷， 甚至引起先天性佝偻病 。
4.铁
胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁， 直至出生时达到300-400毫克的铁质， 准妈妈应每天摄入铁达到28毫克 。
5.维生素
孕晚期需要充足的水溶性维生素， 尤其是维生素B1， 如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠， 并在分娩时子宫收缩乏力， 导致产程延缓 。
【孕晚期饮食注意事项 孕晚期饮食应注意这7点】
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