【吃一根甘蔗摄入多少糖,吃一根甘蔗相当于多少米饭】 甘蔗是生活中常见的水果，营养丰富，食用价值高，但吃多了还是会对身体有不良影响，那吃一根甘蔗摄入多少糖？吃一根甘蔗相当于多少米饭？
吃一根甘蔗摄入多少糖 1 甘蔗是属于含糖量较高的水果，甘蔗中会含有蔗糖、葡萄糖以及果糖等等，并且甘蔗中的糖分极易被人体所吸收，所以升糖水平也很高，糖尿病患者是绝对不能吃，一般甘蔗的含糖量高达17~18% 。
而吃一根甘蔗摄入多少糖要取决于甘蔗的重量，用甘蔗的重量乘以甘蔗的含糖量，即可计算出吃一根甘蔗摄入了多少糖 。
吃一根甘蔗相当于多少米饭 2 6~8碗 。
虽然甘蔗含糖量高，但是100克的甘蔗含有的热量并不高，在65大卡左右，而一根甘蔗的热量就比较高了，因为一根甘蔗长约2~3米，重量在3~5斤左右，换算成热量的话约有1500~2000大卡 。
而100克的米饭热量在116大卡左右，一碗米饭重量约有200~300克，所以吃一根甘蔗相当于6~8碗的米饭，所以经常吃甘蔗是比较容易导致发胖的 。
甘蔗吃多了有什么危害 3 发胖 甘蔗含糖量较高，而这些糖分能为身体提供能量，食用过多的话会造成能量堆积，如果没有及时消耗完就会转化成脂肪造成发胖 。
损伤口腔 甘蔗含有的纤维质地较硬，在食用时会与口腔黏膜、舌头产生较大的摩擦，经常食用的话会对口腔造成损伤，严重还可能会出现破损，导致口腔溃疡等症状 。
增加患糖尿病风险 4 甘蔗含有的糖分会很容易消化吸收，所以甘蔗的升糖指数也是比较高的，经常食用的话会让血糖处于较高的水平，长期会引发糖代谢紊乱，进而增加患糖尿病风险 。
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