5、冷静处理“怯场” 。 1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃 。 演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映 。 事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期 。 当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理 。 通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰 。 当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪 。 要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧 。 事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气 。
6、当一个神气的债主 。 对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天;你是神气的债主，根本不用怕他们 。 ”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧!好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间 。 这种心理作用对我们大有帮助 。 我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的 。 问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光 。
朋友们，如果你想克服演讲的'紧张心理，不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了 。
演讲怎样才能不紧张2 很多人都希望演讲的时候能完全不紧张，可是你知道吗，不紧张才是不正常的 。 当你感到紧张的时候，肾上腺激素会增多，流遍你的整个循环系统 。 关键就在于如何让这股肾上腺激素为你工作，而不是妨碍你工作 。 紧张并不讨厌，它是你准备进行一项重大事务时在身体内引起的一种自然生理反应 。 如果你在演说时不知所云，那你活该紧张得一片茫然;如果你没有进行正确的准备，那也无药可治;如果是因为准备不充分，使你感到紧张，那就要事先进行扎扎实实地演说设计、计划和材料准备工作了 。
大部分人在演说前的准备工作往往做得不够充分彻底，而一些著名的表演明星，以及家喻户晓的电视节目主持人，他们从来不会违反充分彻底进行准备和排练这一条规则 。 这也是他们在现场沉着冷静处变不惊的原因之一，积累的次数多了，你的反应能力和职场情商就会大大进步 。 下面就来看看应对紧张的6个职场法则吧 。
1、在情况允许范围内提前准备演讲发言
如果不该你来进行演说或时间太紧张来不及准备，你就要一口回绝对你的演说邀请 。 谁胆敢“以身试法”，谁的声誉就要遭殃;
2、禁止饮酒 。
酒精能使你产生错误的安全感;
3、稳定地呼吸 。
深呼吸可令你感到头晕;
4、如果颈部和肩部感到紧张，慢慢地向胸前低头，然后轻柔地作绕半圈运动;
尽量不引人注意的将这些动作融入到演讲发言中去，成为配合动作，这让你的表现天衣无缝 。
5、如果感觉口干，咬一咬舌尖，会促使分泌唾液;
或在手边准备一杯水，以便随时湿润口腔 。 如果不方便的话，可以在脑海中想想酸味食物，醋、梅子、葡萄等都会促进你的唾液分泌 。
6、想着听众，不要想着自己 。
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