许多宝爸宝妈们为了促进宝宝大脑发育, 不惜花高价购买一些营养品, 其实日常生活中有很多常见的补脑食物, 妈妈只需要换着花添加到辅食里, 就可以轻松帮宝宝补脑了!
1、鱼类
【宝宝吃什么聪明 宝宝越吃越聪明的五种日常食物】鱼类是宝宝的最佳补脑品, 有研究证实吃鱼可以让人的大脑更聪明 。 鱼的味道鲜美, 营养价值也很高, 鱼中丰富的卵磷脂能起到增强人体记忆力, 延缓衰老等作用 。 而且鱼中的不饱和脂肪酸, 对宝宝的视力和大脑也有帮助 。
6-7个月左右的宝宝, 可以逐渐食用含有鱼类的辅食, 不过妈妈们也需注意观察, 孩子在吃完鱼后会不会出现过敏现象, 如果有则周岁以后才能让宝宝吃鱼 。
2、西兰花
西兰花被誉为蔬菜皇后, 含有多种营养物质 。 宝宝常吃西兰花可以促进骨骼牙齿的生长, 并且可以提高记忆力和免疫能力 。
6-7个月的宝宝就可以开始食用西兰花了, 妈妈们可以把西兰花和土豆煮熟后打成泥, 喂给宝宝食用 。
3、核桃芝麻
核桃和芝麻的组合, 几乎是考生必备, 对于补脑很有帮助 。 宝宝们多食用, 不仅促进大脑发育, 更能给头发也带来营养 。
8-9个月的孩子可以开始食用啦, 妈妈们可以把食材研磨成细细的核桃芝麻糊给宝宝食用 。
4、蛋类
鸡蛋、鹌鹑蛋也是非常适合宝宝的补脑食品, 因为蛋类中富含丰富的DHA和蛋白质, 对宝宝大脑发育很有帮助 。
从第4-5个月开始, 宝妈可以给孩子喂食碾碎的蛋黄, 一开始喂少一点, 然后逐渐增加蛋黄的量 。
10个月以后, 可以给孩子食用全蛋了, 但做法上以蛋羹为主!尽量不要给宝宝水煮蛋, 因为宝宝可能会噎住 。
5、菠菜
菠菜富含多种营养物质, 而且菠菜做的辅食外形也很好看, 能勾起宝宝的食欲, 也很适合用来做健脑辅食 。
6个月左右, 宝宝就可以开始食用含有菠菜的菠菜泥, 鲜香可口的菠菜汤 。 在制作时, 妈妈们注意用开水将菠菜烫熟, 去除草酸后在进行加工以免菠菜中有残留草酸 。
8-9个月, 宝宝可以食用菠菜鸡肉粥, 1岁以后宝宝可以逐渐食用用菠菜汁做的面条或者饺子 。 在食用菠菜时, 也需注意不能每天都食用, 因为每天都食用, 积累的草酸也会对宝宝有所影响 。
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