冬天洗冷水澡的正确方法 4 1、从夏天开始锻炼，一直坚持下去，循序渐进，等身体能适应到冬天才可洗冷水澡 。
2、先热身，可让身体动一动或用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤有点发红发热 。
3、水温不要过低，以5℃-25℃为宜，先冲再泡，冲时也要注意先从手脚四肢开始冲数分钟后，最后再冲胸部，以免太刺激，身体会受不了 。
4、冲冷水澡到泡冷水浴整个过程不能太久，时间也不宜过久，10-15分钟左右即可，最长不要超过半小时 。
5、洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉 。
注意 1、洗冷水澡一定要在身体状况很好的情况下才能尝试，若女性经期、孕期、感冒生病期间、婴幼儿及60岁以上的老人、免疫力较差的人、对冷水敏感的人、高血压患者、满身大汗的人、肚子过饥或过饱、酒后不要进行 。
2、在洗的过程中，如果觉得很冷且发抖、皮肤持续变白、头昏等身体不适的情时，要立即停止，千万不要逞强 。
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