很多女生都喜欢吃烤红薯 ， 但又担心长胖 ， 那烤红薯吃了之后到底是长胖还是减肥呢？一个烤红薯的热量又等于多少米饭呢？一起来看看吧 。
吃烤红薯到底会长胖还是能减肥 1 根据使用量来定 。
偶尔适量吃一点烤红薯对减肥是非常有好处的 ， 因为红薯当中含有丰富的膳食纤维以及寡糖成分 ， 食用后能起到较好的饱腹感 ， 同时还能促进肠胃蠕动 ， 还能控制低热量食物的摄入 ， 对减肥非常有好处 。
但同时烤红薯还含有较多的淀粉 ， 过多食用会转化成葡萄糖 ， 并且还会增加身体负担 ， 身体如果不能及时消耗就会转化成脂肪囤积在体内 。 所以如果担心长胖的话 ， 在吃烤红薯的时候要注意量 。
一个烤红薯的热量相当于多少米饭 2 差不多相等 。
红薯本身属于低热量食物 ， 新鲜红薯每100g的热量约为90大卡左右 ， 但烤制后由于水分蒸发 ， 所以糖分和热量都会浓缩提升 ， 每100g烤红薯的热量大约为131大卡左右 ， 而每100g米饭的热量在116大卡左右 ， 两个的热量区别并不大 。 但即便与此在吃烤红薯的时候还是要注意量 ， 其淀粉含量非常高 ， 过多食用会增加肠胃负担 ， 并且还可能导致胃酸分泌增加 ， 很容易出现烧心的情况 。
烤红薯要用锡纸包住吗 3 可以包 。
在烤红薯的时候是可以用锡纸包一下的 ， 锡纸具有一定的保护作用 ， 包着烤能减少红薯中水分以及营养物质的流失 ， 这样烤出来的红薯更加的香甜可口 。 如果不用锡纸包裹的话 ， 红薯很容易被烤干 。 另外锡纸具有较好的导热性 ， 用锡纸包着烤能让红薯更快被烤熟 。
烤红薯不适合什么人吃 4 糖尿病患者 红薯当中淀粉含量非常高 ， 食用后会在体内转化成葡萄糖 ， 另外烤红薯由于水分蒸发的原因 ， 其中糖分会得到浓缩 ， 过多食用会对导致血糖升高 ， 这样对病情非常不利 。
消化功能不佳者【吃烤红薯到底会长胖还是能减肥,一个烤红薯的热量相当于多少米饭】 烤红薯质地比较干 ， 且其中淀粉含量非常高 ， 过多食用会增加肠胃负担 ， 因此不建议本身消化功能不佳者食用 ， 否则食用后很容易引起腹痛、腹胀等消化不良症状 。
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