1、跑前热身 。先是静态热身 。按照从上到下的顺序，首先是颈部运动，需要做前后左右的活动；接下来是肩部环绕动作；最后是“箭步蹲” 。
2、动态热身 。即高抬腿和开合跳即可 。（每项热身活动的时间视个人情况而定，只要感觉身体不再僵硬，微微发热就可以了）
3、开始跑步 。刚开始可以速度放慢一些，等适应一段时间后，再慢慢提速 。跑步过程中要调整好自己的呼吸和跑姿，感觉不舒服的时候要马上停下来，以免运动受伤 。
【跑步的正确起步方法 跑步的正确起步方法视频】4、跑步完成之后的拉伸 。首先是控腿，其次单脚着地，对侧的手向后拉紧同侧脚部，最后依旧是“箭步蹲” 。
推荐阅读
- 苦瓜炒蛋的做法 苦瓜炒蛋怎么做
- 处理木耳的方法 如何处理木耳
- 果冻橙和脐橙的区别,果冻橙和脐橙哪个好吃
- 坚果藕粉的功效与作用,纯藕粉好还是坚果藕粉好
- 早晨正确的跑步方法 早晨正确的跑步方法是
- 削好的甘蔗第二天还能吃吗,甘蔗可以切开放多久
- 能够替代镜子的贴纸 能够替代镜子的贴纸是什么呢
- 中元节怀念亲人的说说 怀念的句子盘点
- 小鱼焖豆腐怎么做 小鱼焖豆腐的做法
- 鲜黄花菜中含有的毒素是哪些,新鲜黄花菜怎么处理才能吃