莲子是一种营养价值很高的食材 ， 食用后可以为人体补充多种营养元素 ， 有助于维持人体的健康 ， 那莲子每天吃几颗最好呢？
莲子每天吃几颗最好 1 【莲子每天吃几颗最好,莲子早上吃还是晚上吃】 10-15颗即可 。
虽然莲子的营养价值很高 ， 但是任何食物吃多了都会对人体健康造成一定的危害 ， 而且莲子中还含有较多的淀粉和蛋白质 ， 其质地比较硬 ， 食用后比较难消化吸收 ， 所以莲子也是不能多吃的 。
因此对于一般人群来说建议每天吃10-15颗左右就可以了 ， 而对于一些本身肠胃消化功能不太好的人群来说 ， 则建议根据个人的身体情况来决定具体的食用量 。
莲子早上吃还是晚上吃 2 都可以的 。
莲子中含有丰富的营养物质 ， 对于莲子什么时候吃最好没有具体规定 ， 一天当中任意时间段都是可以的 ， 建议可以根据个人方便的时间来进行食用 。
但是需要注意的是 ， 因为莲子的质地比较硬 ， 其中含有较多的淀粉和蛋白质 ， 食用后比较难消化吸收 ， 所以如果本身消化功能不是很好的话 ， 那么建议可以放在早上的时候吃 ， 这是因为早上肠胃的蠕动速度相对晚上来说要更快一些 。
莲子吃了会不会上火 3 一般是不会的 。
从中医的角度上来看莲子味甘、涩 ， 性质平和 ， 一般在适量食用的情况下是不会导致人体出现上火症状的 。
但是因为莲子中含有较多的淀粉 ， 而淀粉进入到体内之后比较难消化吸收 ， 因此如果食用过多的话也同样会使人体出现腹痛、腹胀、便秘等消化不良的症状 ， 因此在吃莲子的时候建议适量食用即可 ， 以免对人体健康造成不利的影响 。
莲子糖尿病人能吃吗 4 可以在血糖控制稳定的情况下适当地吃一些 。
莲子中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质 ， 食用后可以为人体补充多种营养物质 ， 有助于维持人体组织器官的正常生理功能 ， 平时适当地吃一些莲子的话是有利于人体健康的 。
但是因为莲子中同时也含有较多的淀粉 ， 而淀粉进入到人体之后会在肠道内转化成葡萄糖 ， 从而会导致血糖的上升 ， 所以对于糖尿病人来说 ， 建议最好是在血糖控制稳定的情况下食用 ， 而且也要适量 。
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