黑芝麻营养丰富 ， 食用价值高 ， 常吃可起到润肠、美肤、乌发、健体、补肾等益处 ， 但具体要怎么吃效果才最佳呢？
黑芝麻如何吃效果最佳 1 九蒸九晒搭配一些同样滋补的食物同吃效果最佳 。
黑芝麻由于脂肪含油量高 ， 直接吃对自身吸收效果并没有那么好 ， 最好是采用中药材的传统炮制方法 ， 九蒸九晒 ， 通过蒸法和晒法反复炮制 ， 可降低黑芝麻的油性 ， 提高研磨细度 ， 使得黑芝麻更易为人体吸收利用 。
另外单吃黑芝麻的效果不如搭配黑豆、核桃、黑米、山药、红枣、蜂蜜等滋补食物同吃的好 ， 推荐黑芝麻五谷粉、黑芝麻丸等食物 ， 多种食物同吃不仅可以增强食物功效 ， 起到养血益肝、固精益肾、健筋骨、乌发等效果 ， 味道还更好吃 。
黑芝麻可以生吃吗 2 可以生吃 。
黑芝麻可以生吃 ， 也可以熟吃 ， 不过直接生吃的话 ， 其油脂含量较高 ， 而且吸收不大好 ， 生吃的味道还有些青涩味 ， 不宜多吃 ， 否则容易腹泻、消化不良 ， 一般建议熟吃 ， 更利于身体吸收其营养物质 ， 方法也十分简单 ， 只需将其放入锅中小火翻炒 ， 直到翻炒出芝麻香味即可 。
黑芝麻可以天天吃吗每天吃多少合适 3 可以每天适量吃些 。
黑芝麻是胡麻科胡麻属植物的种子 ， 其颜色为黑色 ， 颗粒状 ， 一般种子食物都为浓缩的高营养品 ， 黑芝麻也不例外 ， 其营养价值非常高 ， 含有大量的脂肪和蛋白质 ， 还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 ， 有健胃、保肝、补肾益精、乌发、美容等功效 ， 不含有毒成分 ， 每天适量食用无副作用 ， 但不可多吃 ， 一般一天吃3-5克即可 。
黑芝麻吃多了有副作用吗 4 食用大量的黑芝麻可能会出现以下副作用：
1、上火 黑芝麻油脂含量高 ， 不宜消化 ， 如果大量食用会刺激身体 ， 从而导致上火 ， 出现眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等症状 。
2、发胖 黑芝麻的热量高达每100克559大卡 ， 脂肪含量为百分之四十六 ， 蛋白质含量百分之十九 ， 如果大量食用 ， 身体摄入了大量的油脂和蛋白质 ， 无法及时消耗便会转化为热量 ， 进而造成超重、肥胖、脂肪肝发生的风险增加 。
3、肠胃不适【黑芝麻如何吃效果最佳,黑芝麻可以天天吃吗每天吃多少合适】 无论是哪种食物 ， 吃多了都不好 ， 如黑芝麻含油脂、膳食纤维等 ， 摄入过量容易增加肠胃负担 ， 引发腹胀、消化不良、腹痛、腹泻等不适 ， 建议饮食适量即止 ， 尽量丰富多样化 ， 营养均衡 。
推荐阅读
- 大蒜头保存方法 大蒜头如何保存
- 跑步机对膝盖有损伤吗? 跑步机如何正确跑步损伤膝盖
- 如何清理眼镜框缝隙的绿,眼镜鼻托有绿色有毒吗
- 素版罗宋汤怎么做 素版罗宋汤如何做
- 如何辨别玉手镯 怎么辨别玉手镯
- 吹泡泡水怎么制作方法 吹泡泡水如何制作方法
- 柚子怎么剥 柚子如何剥
- 如何创业 如何成功创业
- 跳蚤怎么灭 跳蚤如何灭
- 原神万叶进阶 原神万叶如何培养