对于有些人来说 ， 早餐时间胃活力尚未激活 ， 早餐缺乏食欲 ， 他们多数选择随便买点早餐应付了事 ， 有些甚至把零食当作早餐 ， 不吃早餐 ， 导致身体处于营养饥饿状态 。
营养早餐的吃法
民间有谚语“早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。 ”可见 ， 人们对早餐的认知早已深入内心 。 然而 ， 虽然越来越多的都市白领已经意识到早餐的重要性 ， 却仍然常常以工作繁忙等为借口 ， 早餐草草了事 ， 致使早餐缺少足够的营养 ， 久而久之对身体造成慢性伤害 。
按时吃早餐 ， 健康身体壮
早餐是大脑活动的能量之源 ， 如果没有进食早餐 ， 体内就无法供应足够血糖以供人体消耗 ， 人便会感到倦耽疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝 。 长此以往 ， 还会对身体健康造成严重的危害 ， 如易变成酸性体质 ， 患上慢性病；免疫力下降 ， 容易低血糖等 。
对此 ， 营养专家表示 ， 人体一天所需能量的30%来自早餐 ， 而早餐喝果蔬汁最有利于维生素和微量元素的吸收 ， 日常应多吃水果蔬菜或多喝果蔬汁 。 而且在西方国家 ， 饮用100%果蔬汁早已成为人们的生活习惯 ， 美国学校早餐计划还规定 ， 早餐必须有一份水果和蔬菜 ， 或者是纯果汁 ， 或是蔬菜汁 。
早餐多“维” ， 健康加倍
“一日之计在于晨” ， 早餐是一天中最重要的一餐 ， 而且早餐果蔬营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来 。 均衡的饮食 ， 健康的生活习惯是每个人每天的必修课！人体经过一夜的酣睡 ， 机体储存的营养和能量消耗殆尽 ， 激素分泌已经进入了一个低谷 ， 大脑和身体的各器官难为无米之炊 ， 记忆机能处于迟钝状态 。
此时 ， 一杯100%果蔬汁激活胃动力 ， 补充维生素 ， 一个三明治补充所需能量 ， 给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量 ， 给亏缺待摄的身体补以必需的营养 ， 一下子带给我们身体精力、活力和健康 ， 让我们幸福精彩的一天在身体最足的活力 ， 最佳的状态和最好的营养水平上开始 。
早餐多营养 ， 健康有保障
对于有些人来说 ， 早餐时间胃活力尚未激活 ， 早餐缺乏食欲 ， 他们多数选择随便买点早餐应付了事 ， 有些甚至把零食当作早餐 ， 不吃早餐 ， 导致身体处于营养饥饿状态 。
营养学家表示 ， “营养合格的早餐通常包括蛋白质、脂肪、碳水化合物 ， 同时也要补充丰富的维生素 ， 早餐不仅要吃 ， 还要吃好 ， 吃得营养 。 ”
相关调查 ， 中国白领日常早餐以蛋白质、脂肪、碳水化合物居多 ， 维生素补给相对不足 ， 营养状况堪忧 。
【营养早餐的吃法 早餐多营养健康有保障】
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