【夜跑后可以吃东西吗,夜跑之前能吃东西吗】 现在很多人因为白天上班 ， 没有时间进行锻炼 ， 大部分喜欢运动的人会选择夜跑 ， 那么夜跑后可以吃东西吗？夜跑之前可以吃东西吗？
夜跑后可以吃东西吗 1 夜跑后若是饿了可以适量吃一些食物 。
在运动以后 ， 身体的肌肉有点疲劳是正常的 ， 为了恢复一定的体能、避免肌肉流失 ， 可以进食一些食物来为人体补充能量 ， 这时候人体的胰岛素分泌增多 ， 身体糖原合成的速度会变快 ， 吃进去的糖类会转化成分糖原储存在人体 ， 并不会转化成脂肪 ， 只要注意适量进食 ， 夜跑后吃一些东西是可以的 。
夜跑后吃什么最好 2 夜跑后可以吃一些容易消化吸收的 ， 能为身体补充能量的食物 ， 比如香蕉、鸡蛋、三文鱼、葡萄或等食物或是淡盐水 ， 这些食物不仅能为人体补充丰富的蛋白质和碳水化合物 ， 还能为夜跑后疲劳的身体补充一定的能量 ， 有助于暂时缓解疲劳 。
夜跑之前能吃东西吗 3 夜跑之前可以吃东西 ， 但是不能吃完马上就跑步 。
在进行夜跑之前可以适量吃一些东西 ， 补充一定的能量 ， 待食物消化得差不多了再进行夜跑 ， 否则饱腹进行跑步 ， 胃肠道的供血增加 ， 容易导致胃下垂 ， 造成胃部不适；若是空腹跑步容易引起低血糖 ， 容易引起跑步途中头晕乏力等症状 ， 是相当危险的 ， 所以夜跑前一小时左右是可以吃东西的 。
夜跑一个月会瘦多少斤 4 因人而异 。
夜跑一个月瘦多少斤与很多因素都有关 ， 比如说个人的体重基数、体质、夜跑的强度、平时的饮食习惯等 ， 一般对于体重基数较大的人来说 ， 体重就比较容易减下来 ， 而且每个人的体质、跑步强度、以及平时的饮食习惯都是不相同的 ， 要是想减肥不仅要通过运动 ， 还要注意平时的饮食习惯 ， 饮食均衡 ， 把握好每天摄入的热量 ， 不要暴饮暴食 。
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