维生素e的食物有哪些？维生素e是我们的身体必不可少的维生素， 我们可以通过食物来补充 。 那么， 接下来就让我们一起看看吧 。
维生素e的食物有哪些
豆类和谷类食品、坚果中都含有丰富的维生素E， 如杏仁、核桃、黄豆、黑豆、鱼类以及肉类中含有大量维生素E 。 南瓜以及绿色蔬菜中也含有维生素E， 如菠菜、卷心菜 。 含有维生素E的食物还有花生， 一些种子胚芽中也含有丰富的维生素E， 如小麦胚芽、玉米胚芽、芝麻胚芽等， 许多水果中也含有维生素E， 可以选择吃香蕉补充维生素E 。 乳制品中含有大量的维生素E， 如牛奶、羊奶、奶酪等， 脂类食物中也含有维生素E， 如花生油中就含有大量的维生素E， 棉籽油当中的维生素E也比较丰富 。
维c维e补充过多的危害
1、其实过多的摄入维生素e并不是一个好的事情， 已经有相关的数据研究证明了， 长期吃得太多的情况下很容易出现高血压， 也容易出现头部疼痛的症状， 还会出现恶心很容易疲惫的现象 。
2、每天吃维e的量超过400毫克以上， 那么就可能引起荨麻疹或者一些比较常见的皮肤疾病， 当然长期过量的吃这个营养元素， 还有可能导致维生素a的缺乏， 所以比较容易出现眼部方面的状况 。
3、维生素c的补充也不能够超出正常的范围， 否则可能会引起静脉血栓， 严重的情况可能会危及到生命的安全， 当注射舍使用相关产品还有可能会引起过敏或者组织坏死等危害 。
【维生素e的食物有哪些 有什么食物富含维生素E】
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