?亚麻籽的吃法有很多种， 在东北人们习惯将亚麻籽磨成粉制作成面包吃 。 而对于南方人来说， 亚麻籽不常见， 对于亚麻籽怎么吃无从下手， 今天就教你正确吃法吧 。
亚麻籽怎么吃
【亚麻籽怎么吃_亚麻籽怎么吃最好】食用方法为慢火炒制， 打碎然后加入牛奶、豆浆中食用即可 。 亚麻籽仁压碎或碾磨后， 可以加在面包或松饼中， 或加在酸奶或谷类食品的上面食用 。 记住， 一定要将这种谷物研磨， 从而得到最佳的效果 。 如果是整粒的话， 那么， 将会未经消化便被排出体外的 。 这个属于杂粮， 不会有副作用的 。 烹调、冷餐、拌馅、直接服用均可， 或直接沾面包、馒头和亚麻籽系列烘烤食品， 亚麻油也可以按1:1比例与蜂蜜调饮 。 炒菜时， 避免油温超过七成 。
亚麻籽可以生吃吗
亚麻籽不可生吃 。
亚麻籽也是热量比较高的油籽， 热量和其他坚果类似， 所以不要食过量， 经常少量吃为好， 吃多了可是会增加过多的热量哦 。 亚麻籽一定要煮熟以后食用， 它的热量是比较高的， 所以一定要注意食用量不要过多 。
亚麻籽一天吃多少为佳
成年人每天最佳的使用量在3-5汤匙左右， 为了使得它的口感更好， 可以将它和麦片、酸奶一同服用， 或是将它涂抹在面包或加入蔬菜沙拉中， 这都是不错的选择， 不过我们一定要适量的去吃亚麻子才行， 这样才会更好的发挥出亚麻子的功效 。
过量服用亚麻籽会怎么样
如果我们过量食用亚麻子， 会造成肠道阻塞 。
因为亚麻子里面的纤维含量非常的好， 如果在消化道缺水的情况下过量服用这种食品， 身体的废弃物就会阻塞在肠道， 影响身体健康， 对我们健康影响是比较大的， 所以说大家吃亚麻子一定要适量才行 。
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