每天保证了充足的睡眠 ， 白天精力才会更好 ， 身体也会更健康 ， 那么睡觉一定要睡8个小时么?
睡觉一定要睡8个小时么 1 平时8个小时睡眠时间只是平均睡眠时间 ， 但并不是所有的人都是用这种睡眠方式 ， 如果一味的要遵循8个小时的睡眠 ， 就会让压力变得过大 ， 反而会对睡眠质量造成影响 ， 而且刚好睡8个小时是不切实际的 ， 临时有事加班或者聚会 ， 对睡眠都是会有一定影响的 ， 所以每天的睡眠时间是平均8个小时 ， 而不是每天一定要是8个小时 。
冬天睡觉睡多长时间合适 2 冬季每天睡觉时间大概是7个小时到8个小时 ， 而冬季应该要养成早睡晚起的习惯 ， 每天要睡8个小时到9个小时 ， 遵循自然规律也应该适当的晒晒太阳 ， 这样才能让身体变得更加健康 。
晚上睡觉应该注意些什么 3 不要带妆入睡 晚上睡觉不要带着妆入睡 ， 很容易让粉刺痘痘出现 ， 很多年纪轻的人每天都有化妆的习惯 ， 回到家里面觉得很累 ， 所以也就懒得卸妆 ， 这样做非常不好 ， 容易把毛孔堵塞 ， 让汗腺分泌障碍 ， 对细胞的呼吸造成的影响也非常大 ， 时间长了会让粉刺出现 ， 对皮肤状态造成很大的影响 ， 所以睡觉之前一定要把妆卸干净 ， 这样才可以让皮肤状态变得更好 。
擦干头发睡觉 头发湿的情况不要睡觉 ， 很容易感冒 ， 头晕以及恶心 ， 很多人在睡觉之前会洗头 ， 洗完头以后没有等头发干就睡着 ， 这样做很容易让疾病出现的几率提高 ， 容易出现头痛的现象 ， 情况严重的话呕吐的症状也会出现 。
远离电子产品 睡觉还要注意不要把电子产品以及手机等放在枕头旁边 ， 这些东西的辐射非常大 ， 晚上睡觉的时候放在旁边就容易影响到神经系统功能以及生理功能 ， 虽然释放出来的辐射是比较小的 ， 但是也应该做好预防措施 ， 很多人在玩手机的时候会睡着 ， 这个时候放在枕头旁边一起入睡对健康是非常不利的 。
不穿内衣睡觉【睡觉一定要睡8个小时么,冬天睡觉睡多长时间合适】 晚上睡觉的时候女性朋友一定要注意 ， 不要穿着内衣睡觉 ， 这样会让乳腺方面疾病的出现几率变得更高 ， 如果每天穿内衣的时间超过12个小时 ， 那么出现乳腺癌的几率也就会高出很多倍 ， 所以睡觉的时候不要穿内衣 。
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