如今人工作压力大 ， 过度劳累 ， 损耗人的肾气导致肾气亏虚 ， 所以 ， 养成良好生活习惯才是养肾的根本 ， 那么日常养肾的方法有哪些？
多喝水 1 水是身体所有机能器官的重要组成部分 。 所以经常喝水是一个很好地习惯 。
人是应该补水 ， 但是补水不能过量 ， 没有任何一项研究表明体内水分越多对肾脏越好或者不好 。 不过可以肯定的是喝水太多 ， 你肯定排尿次数就越多 。
多吃黑色食物 2 中医上有“五色食疗”的说法 ， 即食物的颜色与五脏可以相互对应 。 即青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾 。 肾色是黑色 ， 所以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等便可用来养肾抗衰老 。 除此之外 ， 从食物的“长相”中我们还能得到食补的一些启示 ， 如沙苑子、腰果、猪腰子外形像人体的肾 ， 即可食用以养肾 。
在生活中 ， 一定要避免暴饮暴食 ， 尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物 ， 禁止吸烟、酗酒等 。
补充维生素 3 【日常养肾的方法有哪些,平时生活中怎么养肾】 在一些地区中人的维生素摄入量比较低 ， 通过补充维生素对自己的肾脏很有好处 ， 但是过量摄入维生素会使肾脏负担加重 ， 对肾脏产生不好的影响 。
睡眠充足 4 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。 临床研究发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 因此 ， 日常生活不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
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