快走的好处有：预防中风、预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症 。调查报告指出 ， 快走是在12分钟内走完1英里(约1600米)的距离 ， 如果每天快走45分钟到1个小时 ， 那么患中风的概率可以进一步降低40%；如果没有运动习惯的人 ， 每天快走30分钟 ， 也能达到强身健体的良好效果 。
人每周应进行快走运动5天 ， 每天45分钟 ， 锻炼的强度应该达到让心跳加快和出汗 ， 但仍然可以与人交谈 。科研人员认为 ， 腹部脂肪是难减下来的 。
【快走的好处 快走的好处是什么】快走的事前准备：准备好防寒的衣物、舒适的鞋 ， 做适度的伸屈运动 ， 慢走5分钟后 ， 就可以加快步伐了 。走路速度较快的人 ， 每分钟约能行120-130步左右 。每天一万步的量需要1.5小时 ， 可以分次完成 ， 每次至少应快走30分钟 。
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