杨梅是夏季较十分受欢迎的一种水果 ， 很多人喜欢杨梅酸酸甜甜的味道 ， 那么杨梅所含的糖分高不高呢？
杨梅含糖量高不高 1 中等 。
有实验测定 ， 优质杨梅果肉的含糖量为12%-13% ， 也就是说 ， 100克杨梅所含的糖分约有12-13克 ， 含糖量中等不高也不低 ， 且糖分主要是葡萄糖、果糖等单糖成分 ， 适当的进食些杨梅 ， 其中的糖分等营养物质能有补充体能、生津解渴、和胃消食的效果 。
杨梅吃多了会长胖吗 2 会有发胖情况 。
杨梅中的葡萄糖、果糖等成分 ， 是容易被人体消化吸收的单糖成分 ， 可直接进入血液被人体利用 ， 如果进食过多的杨梅 ， 糖分过多 ， 脾胃消化不完的话 ， 那么剩余的糖分则会以热量形式储存在体内 ， 长期进食杨梅可能就会有长胖的风险 ， 因此在食用杨梅的时候要注意量的把握 。
杨梅一天吃几个比较好 3 建议10个比较妥当 。
【杨梅含糖量高不高,什么人群不宜吃杨梅】 由于杨梅是温性的水果 ， 而且其中还含有大量的柠檬酸、苹果酸、草酸、乳酸等有机酸成分 ， 食用后虽然能促进胃酸分泌 ， 起到开胃消食的作用 ， 但是也容易引起口干舌燥、口角生疮、牙酸咽痛、内热上火等不适症状 ， 因此一天食用杨梅的数量在10颗左右是比较合适的 ， 如果是小孩子的话 ， 进食杨梅的数量可以减半 。
什么人群不宜吃杨梅 4 胃溃疡患者 一般有胃部疾病的人群都不建议吃杨梅 ， 因为杨梅中含有大量的酸性成分 ， 食用后很容易刺激胃分泌胃酸 ， 而胃溃疡部位受到胃酸刺激后会产生疼痛烧灼感 ， 从而影响自身的健康 ， 因此建议胃溃疡患者另外选择水果食用 。
上火人群 杨梅是食性偏温的水果 ， 入胃经 ， 食用之后其温热之气会随食物进入体内 ， 如果一次吃太多杨梅的话 ， 很容易出现内热上火的现象 ， 若是本身正处于上火阶段的话 ， 食用杨梅很容易加重上火症状 ， 因此建议上火人群等身体调理好后再食用杨梅比较妥当 。
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