近日2020夏至养生小常识 保健小提示 登录了热搜 ， 也是在网上引起了网友们的关注 ， 那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何 ， 小编也是在网上查阅了一些信息 ， 那么接下来就分享给大家来了解下2020夏至养生小常识 保健小提示 吧
夏至是我国二十四节气中属于夏天的节气 ， 而在夏至的时候 ， 养生也是人们说起最多的话题 ， 那么 2020 夏至养生小常识是什么呢?保健小提示是什么呢?接下来就跟随本期的老黄历一起来看看吧!
2020 夏至养生小常识
【给大家介绍下2020夏至养生小常识保健小提示】1、清淡饮食多吃蔬果杂粮
夏至时节气候炎热 ， 人的消化功能相对较弱 ， 因此 ， 饮食宜清淡不宜肥甘厚味 ， 要多食杂粮以寒其体 ， 不可过食热性食物 ， 以免助热;冷食瓜果当适可而止 ， 不可过食 ， 以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多 ， 以免化热生风 ， 激发疔疮之疾 。
2、要清凉
这个多指穿着及生活环境 。 夏季不要穿得太厚 ， 很多年轻人喜欢穿牛仔服饰 ， 夏季不适合穿这种衣物 。 衣服颜色尽量以浅色为主 ， 这样才能少吸热 。 衣服的布料尽量选用棉质及亚麻 ， 这样容易吸汗和透气 。 居室宜清凉 ， 早晚室内气温低 ， 应将门窗打开 ， 通风换气 。 中午室外气温高于室内 ， 宜将门窗紧闭 ， 拉好窗帘 。 阴凉的环境 ， 会使人心静神安 。
3、晚睡早起睡午觉
此时节 ， 公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化 ， 宜晚睡早起 ， 而老弱者则应早睡早起 ， 尽量保持每天 7 小时左右的睡眠时间 。 从这天开始 ， 一定要睡午觉 。 夏至养生 ， 在中医理论中 ， 午觉是以阳养阴 ， 子觉是以阴养阳 。 只要能合上眼睛一会 ， 就能达到很好的养阴效果 。
4、适当锻炼身体
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行 ， 场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方 ， 锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好 ， 剧烈的运动不宜做 。
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