现在有很多人睡觉不是到头就睡着就是辗转难眠 ， 这些都是睡眠质量差的原因导致的 ， 那么怎么才能够提高睡眠质量呢？
为何一秒睡着是质量差 1 人体在正常的情况下 ， 是不会一秒就睡着的 ， 除非是精神状态特别的不好 ， 甚至是最近的睡眠质量差导致的倒头就睡着 ， 这些都是睡眠质量产生的主要原因 ， 有些人说倒头就睡是质量好 ， 其实这是错误的说法 ， 一般来说躺下在10-15分钟左右睡着是最好的睡眠质量！
怎么提高睡眠质量 2 白天尽量少睡觉 一般人们都是在晚上睡觉的 ， 白天如果睡觉太多了就会造成了人体生物钟的颠倒 ， 白天睡太多 ， 晚上睡不着 ， 晚上不好好睡觉就会严重的导致人体睡眠质量差 ， 也影响身体的健康！
睡前多泡脚 在睡觉之前一定要多泡脚 ， 为什么要在睡觉之前泡脚呢？因为泡脚是能够很好的促进身体血液循环 ， 并且会消除身体的疲劳和劳损 ， 这样能够带走一天的疲劳 ， 这样对提高睡眠质量是非常好的哦！
选择一个好的枕头 枕头的选择也是很重要的 ， 选择一个好的枕头可以很好的促进我们脑部休息 ， 脑部得到好的休息就能够很好的促进脑部神经 ， 这样对于失眠也是很有改善效果的 ， 枕头不要选择过高的枕头 ， 过高的枕头对颈部是不太好的 ， 也容易落枕哦！
睡前一杯牛奶 在睡觉之前喝一杯牛奶 ， 牛奶中是含有高钙的 ， 高钙的牛奶能够大大的促进我们的骨质吸收 ， 这样能够帮助我们大大的提高睡眠质量！
睡眠差的原因 3 磨牙 有些人睡觉的时候会磨牙 ， 磨牙是很容易引起睡眠质量差的 ， 因为磨牙的原因是因为蛀牙和压力过大导致的 ， 所以这样的情况身心是不可能会放松来 ， 自然睡眠质量也会变得很差！
做梦 还有一些人睡觉非常喜欢做梦 ， 有时候晚上梦几次 ， 经常做梦身心会很疲惫的 ， 让第二天的自己没有办法集中精神 ， 这就是内心的想法太多导致的 ， 换句话就是日有所思夜有所梦 ， 白天的情绪太多就很容易这样！
工作【为何一秒睡着是质量差,怎么提高睡眠质量】 有些人会因为工作的原因会导致到晚睡 ， 有时候工作到凌晨一两点 ， 这个时候在睡觉是内心有压力的 ， 害怕早上起不来 ， 所以一直处于半睡半醒的状态 ， 自然影响睡眠质量了！
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