8.跑后少喝运动饮料
经过较大的运动量后， 能量消耗大， 人们可以喝一些运动饮料来补充能量 。 一般人慢跑的运动量不会很大， 无需喝运动饮料 。 运动饮料中含较多的糖分， 一般人常喝会导致糖分摄入过多， 不利减肥 。
9.跑后注意腿部拉伸
跑步是一种锻炼全身的有氧运动 。 但是， 在跑步过程中， 腿部受力多， 一些人就担心经常跑步腿部会不会变粗的问题 。 除了天生肌肉型的人群， 一般人跑步并不会出现腿部长肌肉变粗问题 。 人们之所以感觉腿变粗， 可能是因为腿部肌肉充血紧绷带给人的错觉 。 在跑步后， 做一些腿部拉伸动作能放松肌肉， 增强肌肉的弹性， 让腿部更有线条感， 显得更纤长 。
以上是【冬天慢跑要注意什么】责任编辑小编介绍的冬天慢跑要注意什么的内容， 冬天运动并不比夏天运动需要的水要少 。 冬天干燥， 加上身体排汗， 人容易缺水 。 在跑步前， 跑步过程中以及跑步后都需要补充充足的水分， 如果大家还想了解更多的慢跑知识， 那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
推荐阅读
- 儿童滑冰要戴哪些护具
- 冬天可以在大樟溪蹦极吗
- 冬天十渡能蹦极吗
- 睡袋里面还要穿裤子吗
- 家里哪些地方需要铺门槛石 门槛石用什么石材最好
- 清洗地暖是不是忽悠人 地暖清洗是不是骗局
- 千万不要买电梯入户的房子 电梯入户的房子优缺点介绍
- 家里的电费突然间多了很多怎么查 感觉电费不对要怎么查
- 中国哪里的荔枝最好吃最出名 荔枝产地主要在哪个省
- 黄喉上面的油可以吃吗,黄喉要煮多久才可以吃