现在夜跑已经成为了一种流行运动, 有些人是为了锻炼, 也有些人是为了减肥, 但是夜跑一般是在晚饭之后进行的, 那么夜跑后可以吃东西吗?
夜跑完了可以吃东西吗 1 夜跑后如果感到饥饿的话可以适量的吃一点东西, 因为饥饿是会影响睡眠的 。
一般来说不管是为了锻炼还是减肥在夜跑之后最好都不要再进食了, 但是如果夜跑之后真的出现了十分饥饿的情况, 还是可以适当吃点东西的, 否则可能会影响胃的就健康以及睡眠 。

夜跑后饿了怎么办 2 1、吃低热量的食物 夜跑之后如果真的感到十分饥饿, 非常想吃东西的话也应尽量选择低热量的食物, 例如牛奶、粥之类的 。 夜跑后如果觉得很饿, 其实可以适当补充些食物缓解饥饿, 但需要合理饮食 。 首先供应的水分要偏大, 要求脂肪和能量含量要低, 可以含有少量的易消化的蛋白质, 营养价值高一些 。 其次夜宵食物要容易消化的, 不能给胃肠再增加负担 。 而且夜宵食物要有足够的饱腹感 。 最后夜宵食物不要引起兴奋, 最好有利于的入睡 。
2、喝水 如果夜跑之后饿了但是又担心吃东西会长胖, 这个时候可以选择喝水, 因为水可以减少饥饿感, 并且饱腹感也很强, 其中淡盐水是最好的选择 。 夜跑的过程中, 会以出汗、呼吸等方式流失大量的水分和盐分, 可能会导致电解质紊乱、脱水等情况的发生, 所以在结束跑步后要及时的补充水分 。
夜跑减肥的效果好吗 3 夜跑减肥是具有一定效果的 。
【夜跑完了可以吃东西吗,夜跑后饿了怎么办】 但要知道采取正确的跑步方式, 以及达到燃脂心率, 和最消耗脂肪的跑步时间长度 。 晚上跑步想减肥的朋友, 跑步时需要达到脂肪供能的时间长度(至少30-40分钟), 还要达到你的最佳有效减脂心率(最大心率60%~70%), 这样晚上跑步才意味着在减肥减脂, 而且配合科学的饮食会瘦身成功的 。
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