冬季正是橙黄金桔大批量上市的时候 ， 此时的金桔味道甘甜 ， 营养丰富 ， 口感脆爽好吃 ， 但任何食物都不宜多吃 ， 不知道金桔一天吃几个比较合适呢？
金桔一天吃几个合适 1 3-5个 。
金桔是柑橘类水果的一种 ， 个头较普通柑橘小 ， 味道酸甜 ， 营养丰富 ， 适量吃可以起到美容养颜、生津止咳、润肠通便、促进消化、提高抵抗力等功效 ， 是一种很受欢迎的水果 ， 但是不宜过多食用 ， 否则会引发上火、肠胃不适等危害 ， 建议一天吃3-5个金桔为好 ， 不仅可以补充身体所需的金桔营养 ， 还可避免多吃金桔带来的健康危害问题 。
金桔吃多了会上火吗 2 【金桔一天吃几个合适,金桔吃多了会上火吗】 吃多容易导致上火 。
金桔性温 ， 吃后可增加体内的燥热之气 ， 如和其他性味温热的食物一起大量食用 ， 或者是本身体质燥热的人群食用过多的金桔 ， 则很容易会出现上火的症状 ， 如：咽喉疼痛、便秘、长痘、口舌干燥等 。
金桔吃多了会有什么副作用 3 1、肠胃不适 金桔中含有大量的膳食纤维 ， 适量食用小金桔可以起到促进肠道蠕动、润肠通便的作用 ， 但是过量食用金桔会增加肠胃负担 ， 尤其是连同金桔的果籽一起吃的话 ， 容易出现腹痛、消化不良等不适症状；另外金桔可以促进胃液分泌 ， 食用过量会导致胃液分泌过多 ， 刺激肠胃 ， 从而引起胃痛、反酸等肠胃不适症状 。
2、皮肤变黄 金桔和橘子一样 ， 都含有丰富的胡萝卜素 ， 如果短时间内过多的摄入胡萝卜素 ， 身体无法快速代谢掉 ， 会出现皮肤发黄的情况 ， 这种现象不同于黄疸 ， 是正常反应 ， 一般停食胡萝卜素丰富的食物 ， 过几天就会恢复正常肤色 ， 不用过于担心 。
3、长胖 正常情况下吃金桔是不会长胖的 ， 而且其热量较低 ， 100克可食用部分含有的热量是55大卡 ， 脂肪含量也比较少 ， 但若是长期大量吃 ， 平时饮食也属于高热量的摄入 ， 则容易使人长胖 ， 因为金桔同时还具有开胃 ， 促进消化的功效 ， 易使人越吃越多 ， 增加热量摄入 。
金桔什么人不适合吃 4 风热感冒者 金桔本身性味甘温 ， 具有一定的止咳化痰的作用 ， 适用于治疗因外感风寒引起的咳嗽、咳痰症状 ， 但是如果风热感冒患者食用过多的金桔 ， 不仅无法缓解症状 ， 反而会加重原本的咽喉肿痛、咳嗽 ， 咳黄痰、鼻塞黄涕等不适 。
胃肠溃疡者 金桔味道酸甜 ， 其中含有丰富的有机酸成分 ， 人体食用后可以促进胃酸分泌 ， 有胃溃疡、十二指肠溃疡者不宜食用过多或空腹食用金桔 ， 否则可能会加重对肠胃的刺激 ， 从而导致原本的胃肠不适症状加剧 。
上火患者 金桔味甘 ， 性温 ， 有口腔溃疡、咽喉肿痛、口干舌燥、小便短赤等上火患者不宜过多食用金桔 ， 否则可能会加剧体内的燥热之气 ， 导致原本的上火症状更加严重 ， 因此建议正在上火的人士应少吃或不吃金桔 。
糖尿病患者 金桔中含有大量的糖类物质 ， 糖尿病患者食用后可能会导致体内的血糖水平升高 ， 从而引发心悸心慌、头晕、视物模糊等不适 ， 因此一般不建议糖尿病患者食用金桔 。
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