甘蔗的营养价值与功效 甘蔗的功效与作用是什么


甘蔗的营养价值与功效 甘蔗的功效与作用是什么


今天所说的每日一“果”~甘蔗,小编先要告诉你,其实它并不是水果,我们平时都被它“骗”了 。虽然它和很多水果一样,多汁、甜美,可以生吃还可以榨汁,但它是植物的茎秆,并不符合水果的定义(植物的果实) 。现在你知道了吧,不过它虽然不是水果,但甘蔗的营养价值不比水果差 。
甘蔗的营养价值
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甘蔗的营养价值很高,它含有水分比较多,水分占甘蔗的84% 。甘蔗含糖量最为丰富,其中的蔗糖、葡萄糖及果糖,含量达12% 。此外,甘蔗还含有人体所需的其他物质,如蛋白质 0.2克、脂肪0.5克、钙8毫克、磷4毫克、铁1.3毫克 。
另外,甘蔗还含有天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸,以及维生素 B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等等 。甘蔗的含铁量在各种水果中,雄踞“冠军”宝座 。
甘蔗的功效作用
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预防低血糖
平时适量吃一些甘蔗,能吸收大量的糖分预防低血糖发生 。生活中那些本身就患有低血糖的人群,可以在身边备一些甘蔗,在出现身体不适时,及时吃一块甘蔗,就能为身体补充糖分,就能让人们因低血糖引起的身体无力和头晕等不良症状很快好转 。
滋养润燥
甘蔗中含纤维,它们能够刺激肠道,润肠通便,帮助肠道排毒 。另外,如果你觉得燥热、小便不顺畅、发烧口渴等,吃点甘蔗能够滋养润燥、清热解毒 。
清热润肺
甘蔗性质较温和,其中含有的多种维生素,能够为我们迅速补充水分和糖分 。清热润肺,还能够解毒,大暑天吃一点甘蔗能够缓解中暑的症状呢 。
【甘蔗的营养价值与功效 甘蔗的功效与作用是什么】健脾利尿
甘蔗是一味能够起到很好健脾作用的食材 。其中的纤维,能够滋养润燥,帮助对付胃热,解决消化问题 。还能够生津止渴、滋养脾胃、利于尿液的排出 。
解酒护肝
甘蔗中含有大量的果汁,而这些果汁中又含有丰富的解毒成分,对人的肝脏有明显保护作用,平时人们在喝酒以后,及时吃一些甘蔗,就能加快酒精分解与代谢,能减少它们对脏的伤害,也能让人们酒后出现的不良症状很快缓解 。
洁牙防蛀牙
甘蔗纤维多,在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样,把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净,从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力 。因此甘蔗是口腔的清洁工,有这样一句谚语:“立冬食蔗不会齿痛” 。
预防疾病
从中医角度看,黑皮甘蔗还能清热生津、消肿止痛还能强心润肺,平时经常食用黑皮甘蔗可以提高人体素质,预防多种疾病发生 。另外人们出现 大便燥结或者虚热咳嗽以及咽喉肿痛等不良症状时,多吃一些黑皮甘蔗就能让症状减轻或者消失 。
温馨提示
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1、发霉的甘蔗不能吃
霉变的甘蔗,感染了节菱胞菌的霉菌 。它会产生对人体神经、消化、呼吸系统有危害的三硝基丙酸 。轻者出现恶心、腹泻、头昏,重者可能发生呼吸衰竭导致死亡 。
2、如何识别发霉的甘蔗
① 甘蔗中间颜色变深(多半为褐色或红色)或出现孔洞;
② 甘蔗变软,闻起来有霉变味或酒糟味 。
当发现甘蔗有以上特点时,千万不要买,更不能吃!
3、以下人群慎食甘蔗

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