1、冬泳入水时间与水温有关系 。一般来说，水温在1℃时，游1分钟，2℃游2分钟，3℃游3分钟，以此类推来控制时间和距离 。不要过于追求长时间、远距离，当在水里感觉冷的时候，就说明游得时间过长了 。
【正确的冬泳方法】2、入水前、出水后，都要进行适量的运动 。冬泳时水温低，入水前进行运动，活动全身筋骨，让身体逐渐适应低温，但不可过度劳累，不能出汗 。入水时，也不要猛地扎入水中，要逐渐入水，让人体从静止到猛烈运动有一个过度，使身体各部位适应运动的需要 。出水后，因身体已在冷水里浸泡了一段时间，会有寒气侵入体内 。应马上擦干水，穿衣保暖，然后通过运动的方式把寒气赶出来 。比如慢跑、踢毽子等，让身体逐渐适应、恢复，达到微微出汗的效果，以免感冒生病 。
3、在穿戴上，最好选择宽松、肥大、保暖性好的衣服，方便穿脱 。尤其是要注意头、手、脚的保暖，帽子、手套、棉拖鞋是必备品 。从水里出来后，因为身体湿，裤子不容易穿进去，可以在脚上套上塑料袋，利用塑料袋的顺滑，裤子很容易就能提上去 。
4、不要独自进行冬泳 。冬泳时，一定要结伴而行，彼此之间互相关照，降低危险性 。
5、冬泳也有一些禁忌 。喝酒以后不能下水，以免发生危险 。饭后过半个小时至一个小时再游泳，也不能空腹游泳 。大风天、雾霾天不要下水 。感冒发烧或患有其他疾病时，应暂停冬泳，不要带病运动 。冬泳时不能逞强好胜，不要在水里停留过长时间，身体过于疲劳、泳量过大、活动过于剧烈都会对身体造成伤害 。
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