1、停止节食 。对于减脂的人士来说，节食是一项必备的手段，但当我们减脂出现瓶颈期时，就没有必要继续进行节食了，在这时候你可以适当的选择放弃节食，增加卡路里的摄入 。这样能有效地调整由于健身而造成的身体机能失调的问题 。同时，还能有效地增加，除健身之外的热量损耗，通过打破原有的热量平衡，重新调整身体机能 。
2、增加热量损耗 。当训练持续到一定程度后，就算你仍然保持与原来相同的热量摄入，体脂率也很难再下降了 。这时候你就要注意，可以通过降低卡路里摄入，增大热量赤字的办法，持续降低体内脂肪的含量 。
【怎么降低体脂率】3、进行多样化的训练 。当节食越严格时，体能训练就越不能减少 。当发现体脂不再下降时，可以尝试不同的训练方法，以此对身体产生不同的刺激，从而有效的燃烧体内脂肪 。当遇到减脂瓶颈时，不妨尝试一下其他的训练方法 。
推荐阅读
- 怎么提升自己肌肉
- 大腿粗怎么减肥
- 香肠配料秘方,香肠怎么做好吃
- 长宽怎么区分
- 葡萄干怎么会生虫,葡萄干长虫了晒晒还能吃吗
- 五菱宏光s右后屁股瘪了怎么办
- 19款速腾大灯开关怎么拆
- 帝豪ec7发动机防盗认证失败怎么解决
- 怎么热车防止亏电
- 住宾馆没有身份证怎么办