1、站直，感觉身体在不断长高，头顶向着天空，而脚在地上稳稳地扎根 。也可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉 。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅和优美 。
2、站直身体，收腹提臀，双肩抬起，再慢慢放松到同一水平线 。从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上 。
3、抬起下巴，眼睛平视前方，脖子一定要“正” 。走路过程中脖子跟随身体自然向前移动，而不要前后左右摆动，尤其不要“探着头” 。
【快步走减肥的正确方法】4、轻轻抬腿迈出脚，然后从脚跟到脚尖“滚动”着落下，再抬另一只脚 。
5、如果是走平路，要把注意力放在收缩小腹上，走路时臀部适当地向前扭动，让腹部肌肉承担更多的力量；如果想瘦身，最好多走坡路 。
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