仰泳时身体滚动的目的主要是有利于划水臂处于较好的角度 ， 能够加强划水的力量；能保持屈臂划水的一定深度；有利于臂出水和向前移臂 。 注意滚动的角度不应过大 ， 否则不但会引起疲劳 ， 而且会影响前进速度 ， 大家知道仰泳的划水动作要领有哪些吗？让责任编辑小编一起来告诉大家吧 。
【仰泳的划水动作要领】
在游泳练习时 ， 新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化 ， 都离不开大量的供氧 ， 然而由于水压迫着胸腔和腹部 ， 给吸气增加了困难 ， 曾有人做过专门的试验 ， 游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力 ， 那么要想使身体获得足够的氧气 ， 呼吸肌就必须不断的克服这种压力 ， 那仰泳有哪些技术要领呢？仰泳打腿动作除了推动身体前进 ， 也是控制身体平衡 ， 身体平行于水面 ， 双手伸直 ， 夹住头部 。 以髋关节为支点 ， 膝关节微屈 ， 由大腿发力 ， 带动小腿 ， 脚背向上方踢水 ， 向下打水时 ， 膝关节伸直 ， 脚掌下压 。 两脚上下打水 ， 跟自由泳打腿不同方式的地方是 ， 仰泳打腿双腿不需要笔直打腿 ， 膝盖要适当弯曲 ， 但是不要超过水面 ， 那么仰泳的划水动作要领有哪些呢？
1、入水
完成空中移臂之后 ， 由于惯性 ， 手臂自然放松 ， 保持直臂 ， 不能弯曲 ， 小手指先入水 ， 拇指向上 ， 掌心向后侧方 。
提示：标准动作要求手掌与小臂差不多成160度角
2、抱水
充分利用空中移臂的惯性 ， 掌心向下 ， 划入水里 ， 同时伸展肩部 ， 弯曲手肘和手腕 ， 上臂内旋 ， 配合身体的摆动 ， 使手掌跟手臂对准水 ， 感觉到一定的压力作用 。
提示：标准动作要求肘部成150°角 ， 手掌距离水面30cm ， 肩部处于一个较高的位置
3、划水
完成抱水之后 ， 前臂内旋 ， 掌心由内、下、后逐渐转为内、下、前 ， 肘关节和大臂慢慢向身体靠近 ， 用力向脚的方向推水 ， 会感觉到水流从小指流向拇指 ， 推水结束后 ， 手臂伸直 ， 手掌处于大腿侧下方 。
4、出水
完成划水之后 ， 借助手掌压水的反弹力 ， 手臂自然放松 ， 迅速提肩 ， 肩部出水之后 ， 由肩部带动大臂 ， 再小臂 ， 最后手依此出水 。
5、空中移臂
提肩出水之后 ， 臂部自然放松、伸直 ， 手迅速从大腿外侧方向提至于肩部前面 ， 并且垂直于水平面 ， 同时 ， 肩关节必须充分伸展开 ， 为下一步入水做好准备
通过责任编辑小编的介绍 ， 仰泳的划水动作要领都学会了吧 ， 要想学好仰泳划水动作是非常重要的 ， 如果大家还想了解更多的仰泳知识 ， 那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧 。
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