打乒乓球对灵活性和反应速度要求很高 ， 尤其是膝盖部位的损伤非常大 ， 那么打乒乓球对膝盖有损伤吗？
打乒乓球对灵活性和反应速度要求很高 ， 尤其是膝盖部位的损伤非常大 ， 业余人员往往发力不好或者腿部发力错误 ， 就会造成膝盖疼痛 。 即使是像专业运动员也经常损伤到膝关节 ， 所以在打乒乓球时一定要小心 ， 并且在开打前一定要做好热身 ， 如乒乓球知识和运动安全知识来做准备 ， 那么打乒乓球对膝盖有损伤吗？
小球运动安全小知识:
方法一：站桩(也就是蹲马步)练习 。 双脚分开站立 ， 与肩同宽 ， 切忌分开过宽 ， 双腿稍下蹲 ， 膝盖不要超过足尖 ， 一定要收腹敛臀 ， 动作正确就能感觉膝关节以上大腿前部肌肉吃力 。 每天抽空就练几次站桩 ， 每次几分钟 ， 有酸痛感觉就达到锻炼效果了 ， 长期坚持 ， 就可以强化膝关节周边肌肉的力量 。
方法二：仰卧直抬腿练习 。 仰卧 ， 直腿上抬45度左右 ， 缓慢反复多次抬腿就会感到大腿前部肌肉酸痛 ， 可以锻炼大腿前部肌肉的外侧部位 。 可适当在小腿脚踝部增重 ， 如绑个小沙袋 ， 负重锻炼 ， 效果更好 。
方法三：做好预防措施 。 训练前一定要做好准备活动 ， 包括慢跑、膝关节周围肌肉韧带的牵拉 ， 保护膝关节 ， 也保护腰部 。 此外 ， 通常打球半小时休息一段时间比较好 。
【打乒乓球对膝盖有损伤吗】责任编辑提醒您：打乒乓球时哪些部位容易受伤受到乒乓球伤病员的关注 ， 因为他们就是打球时受伤的 ， 所以要多了解一下 ， 以防下次在受伤 ， 在这里提醒大家 ， 在运动前 ， 做好充足的知识 ， 是非常重要的 ， 了解一些小球运动安全知识可以有效预防受伤 。
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